Боли в колене после физической нагрузки

Что делать, когда болят колени при вставании: советы для профилактики

Для того чтобы не допустить развития болей в колене следует придерживаться таких советов:

1. Не носить обувь на высоком каблуке.

2. Сбалансированно питаться. Рацион должен быть богат витаминами и полезными веществами, особенно магнием и кальцием, которые так необходимы для нормального функционирования суставов.

3. Избегать чрезмерных физических нагрузок.

4. Вовремя лечить ушибы и травмы колена, которые могут привести к развитию серьезных болезней.

5. Следить за своим весом и не допускать ожирения, так как лишний вес будет оказывать сильную нагрузку на коленный сустав, и вызывать боль.

Немного о колене

Коленный сустав – сустав, соединяющий надколенник, бедренную и большеберцовую кость (грубо говоря, бедро, голень и коленную чашечку). Он состоит из хрящей, мениксов, колпатеральных связок и т.д. Структура действительно очень сложная.

Весь этот «механизм» помещен в суставную капсулу (ее еще называют суставной сумкой), внутри которой вырабатывается специальная жидкость. Эта жидкость питает и увлажняет сустав, минимизирует трение и защищает весь хрящевой комплекс от механических повреждений.

Если что-то из вышеперечисленного выйдет из строя, человек с трудом сможет присесть на корточки, не говоря уже о приседаниях в спортзале.

Лечение

После того, как был поставлен диагноз, а боли области колена стали следствием заболевания или серьезной травмы, обойтись общими мерами возможности нет. Чем лечить колени, если болят при приседании и вставании? Помимо основного лечения, которое назначил профильный специалист, он может рекомендовать пациенту такие вспомогательные меры:

1. При выявлении травмы коленное сочленение не следует напрягать. Все занятия спортом и любые интенсивные движения под запретом. Это необходимо для предотвращения последствий и осложнений.
2. Если был диагностирован артрит, как болеутоляющее и противовоспалительное средство назначаются препараты нестероидного ряда.
3. При подагре рекомендуется пересмотреть рацион питания и исключить из него те продукты, в которых достаточно велико содержание пуриновых оснований.
4. При отсутствии деформаций и деградации хрящевой ткани, а также новообразований в области сустава, рекомендуется ЛФК.

Все указанные меры не могут прописываться самостоятельно, так как часть мер, направленных на улучшение состояния, может оказать прямо противоположное действие.

Рекомендованные методы лечения

При возникновении боли в коленях нужно сразу обратиться к врачу. Он поставит вам диагноз и назначит эффективное лечение. Не забывайте о том, что самолечение может усугубить заболевание.

Методы диагностики при болевых ощущениях в коленях при приседании:

• анализ крови;
• анализ мочи;
• рентген;
• артроскопия;
• диагностическая пункция.

При травмах и наличии заболеваний используют следующие методы лечения:

1. Травмы. Терапия направлена на снижение отечности и купирование болевых ощущений.
2. При артрите назначают хондропротекторы и противовоспалительные препараты.
3. Артроз лечится мазями и гелями. Параллельно принимают нестероидные противовоспалительные средства.
4. При подагре необходимо восстановить обмен веществ.

Необходимо выполнять все назначения врача. Вместе с приемом медикаментов специалист может порекомендовать частично изменить образ жизни:

• ежедневное выполнение специальных упражнений;
• избегать подъемов и спусков по ступенькам;
• не сидеть на корточках;
• использовать наколенники;
• принимать лекарственные препараты.

Большую пользу приносят физиотерапевтические процедуры, которые применяют в нетрадиционной медицине. С болями в колене прекрасно справляются:

• примочки из теплой воды с содой;
• втирание говяжьего жира в пораженный участок;
• компрессы из меда или прополиса;
• теплая ванна с отварами лекарственных трав;
• компресс из горного воска;
• массаж;
• компрессы из медицинской желчи.

Физиологические факторы

Существует ряд факторов, не патологических.

Коленный сустав

При наличии этих факторов, диагноз на лицо. Обратитесь к доктору для лечения.

Повреждения. Распространённые причины болей в коленях. Результаты травм, ушибов, вывихов, растяжений, серьёзных переломов. После нарушений появляется болевой синдром. Нестерпимая боль, сопровождаемая отёками, кровоподтёками. После травмы возможно онемение, покалывание. При серьёзных повреждениях не исключается деформация коленного сустава, изгибание. Некоторые травмы приводят к инвалидности.

Чрезмерные нагрузки. После систематических нагрузок на колено, дискомфорт – нередкое явление. Результатом действий становится травма. Ногам нужен отдых. Делайте гимнастику, массаж, избавляя нижние конечности от переутомления. Размеренные сбалансированные нагрузки – залог здоровья коленного сустава.

Излишний вес – также причина неудобств. Излишняя масса давит на нижние конечности. Первыми страдают колени. Людям больно ходить, сгибать, разгибать ноги. Сложно стоять.

Ношение неправильной обуви. Если обувь неудобная, ожидайте дискомфорта нижних конечностей. Часто страдает нижняя часть колена. Смотрите на комфорт, потом на красоту. Тогда лечение ноге не понадобится.

Неправильное выполнение упражнений. Причинами дискомфорта становится халатность, ведущая к неприятным последствиям. Немалое количество спортсменов и любителей тренировок имеют травмы.

Важно соблюдение техники выполнения упражнений. Делать упражнения следует правильно. Для новичков и любителей нужны указания тренера.

Часто от болей в коленях страдают спортсмены со штангой. К тренировкам со штангой следует относиться ответственно. Неверная техника приседания с отягощением ведёт к печальным последствиям. Новичкам нужно следовать указаниям тренера. Упражнения со штангой выполняйте правильно.

Повреждения на тренировках получают вследствие установления рекордов. Желание присесть невероятное количество раз за подход к хорошему не приведёт. Ожидайте неприятного дискомфорта, болевого синдрома.

• Нехватка физической активности. Если человек мало двигается, «не разминает свои кости», нарушается работа суставов, в том числе коленного.
• Нерациональное питание. Употребление пищи сверх нормы приводит к остеоартрозу.

Как вылечить боли?

Не рекомендуем заниматься домашним лечением, если болит колено и не можете присесть. Исключением считается случай, когда вы уверены в том, что появился дискомфорт после чрезмерно активных тренировок или неправильного выполнения упражнений. В остальных случаях лучше отправиться на прием к врачу и пройти диагностику. В зависимости от того, почему болит колено при приседании, специалист назначит подходящую терапию:

При травмах нужна неподвижность и покой, а также важно снять отечность и убрать боль.
При артрите в основе терапии лежит прием НПВП.

В случае артроза нужны хондропротекторы, которые восстановят пораженные ткани.
Когда причина в подагре, важно отрегулировать вещественный обмен и отказаться от употребления пищи с пуриновыми основаниями.

Когда причина в бурсите, нужны антибиотики и нестероидные противовоспалительные лекарства.

Когда болит колено при приседании на корточки, Бубновский рекомендует не торопиться бежать в аптеку за препаратами. Иногда боли возникают на фоне интенсивных тренировок, то есть болезненность возникает изредка.

В таком случае избежать болей в коленях можно, соблюдая определенные правила:

Перед тренировками хорошо разминайтесь и растягивайтесь. Если мышцы плохо разогреются, почти наверняка колени будут болеть при приседаниях с большим весом.

Важно правильно приседать, держа спину ровно и не позволяя коленям выходить далеко за носки.

Снизьте нагрузку, если боль образовалась в результате увеличения рабочих весов на тренировке.. Когда болят колени при приседаниях на тренировках и в обычной жизни, без консультации с доктором вы не обойдетесь.

Вкратце

1. Боль в коленях при приседании может быть в результате различных патологий.
2. Ушибы, вывихи, растяжения. Боль тянущая, ноющая, режущая.
3. Разрыв связок, мениска и сухожилия. Боль резкая, сильная, невозможность нагрузки на ногу, отек и покраснение.
4. Перелом коленной чашечки или сустава. Боль острая, интенсивная, резкая, невозможность двигаться, отек.
5. Спортивные травмы, вызванные неправильным выполнением упражнений.
6. Болезнь Осгуда-Шлаттера. Бугорок в нижней части, давящая боль, постоянная или эпизодическая.
7. Артроз. Постепенное развитие, ноющие, умеренные боли, сначала при нагрузке, потом постоянно, хруст, деформации.
8. В любом случае нужно посетить врача, для выяснения причины и исключения перелома при травме.
9. Первая помощь: обеспечить покой, исключение движения, принять обезболивающее (Кетонал, Нурофен), записаться на прием к врачу.
10. Лечение в зависимости от травмы – покой, мази с анальгетиками, наложение фиксирующих повязок, гипс, в некоторых случаях – хирургическое лечение.

Как предотвратить боль в коленях от перенапряжения после работ в огороде

Во многих случаях колени могут болеть после огорода из-за перенапряжения мышечно-связочного аппарата. Для предотвращения боли в коленных суставах стоит почаще расслаблять мышцы в районе сустава, что проще всего сделать с помощью ручного массажёра для тела MX-M200 с инфракрасным прогревом.

Благодаря большому количеству сменных насадок он позволяет производить различные виды массажа: от общего расслабляющего до точечного акупунктурного. Точечный массаж колена выполняется с помощью специальной изогнутой насадки “лодочки”, которая повторяет своей формы естественные изгибы суставов. Вибромассаж помогает снимать мышечное напряжение, повышает эластичность связок и ускоряет восстановительные процессы в тканях.

Также для расслабления и восстановления мышц будут полезны процедуры с лимфодренажным аппаратом WelbuTech Zam-02. Массажер оснащен пятикамерными манжетами для ног, которые прорабатывают не только колени, но и другие «травмоопасные» зоны: голени, щиколотки, бёдра. Два классических режима “Массаж” и “Лимфодренаж” позволят избавиться от мышечного напряжения и ощущения тяжести в ногах после огородных работ.

Полезные эффекты от аппаратного массажа после работы в огороде:

• быстрое устранение чрезмерной мышечной усталости из-за непривычной нагрузки;
• расслабление мышц;
• повышение эластичности мышц за счет улучшения микроциркуляции;
• ускорение обменных процессов в суставе и околосуставных тканях;
• снятие отека из-за перенапряжения мышц;
• уменьшение мышечной боли;
• улучшения кровообращения в ногах.

Важно: колени могут болеть не только из-за перенапряжения мышечно-связочного аппарата, но также из-за различных заболеваний. Если боль возникает систематически при различных нагрузках, обратитесь к врачу и пройдите диагностику (МРТ коленных суставов)

Рекомендации по выполнению упражнений

При появлении боли необходимо посетить врача и исключить риск серьезных заболеваний коленного сустава. Если коленка хрустит при приседаниях, то рекомендуется разнообразить рацион продуктами с богатым содержанием суставообразующих веществ.

При отсутствии патологий в коленном суставе рекомендуется придерживаться следующих рекомендаций:

• определить на каком из этапов приседания коленка хрустит и появляется боль, после чего выполнять неполный присед;
• заменить приседание и вставание жимом ног, так как такое упражнение считается менее травмоопасным;
• при выполнении упражнений прибегать к помощи эластичных бинтов, но при этом не затягивать колени сильно, чтобы можно было свободно ходить и не было нарушено кровоснабжение;
• не использовать максимальные веса, прибегать к выполнению приседаний с грифом;
• тщательно разогревать мышцы перед началом тренировки, наилучшим инструментом для разогрева коленного сустава считается велотренажер;
• увеличивать нагрузку постепенно, что позволит понять границу максимального веса.

При проблемах с коленными суставами рекомендуется принимать глюкозамин, хондроитин, комплекс витаминов, ненасыщенные жирные кислоты, что позволит поддержать организм изнутри и снизит риск разрушения сустава. Такие компоненты можно получать не только из продуктов, но и в виде специальных пищевых добавок.

Стоит помнить о том, что ресурсы человеческого организма не бесконечны. Соблюдение простых правил тренировок и правильное питание способно избавить от боли и серьезных проблем с суставами в будущем.

Профилактика болей в коленях после огорода

Начинайте любые огородные работы с разминки. Выполните комплекс простых упражнений, которые помогут разогреться и подготовиться к нагрузкам. Во время работы на огороде участвуют все части тела, поэтому упражнения должны прорабатывать разные группы мышц.

Почаще меняйте положение тела. После получаса работы сделайте небольшой перерыв: пройдитесь, разомнитесь и хорошо потянитесь.

Отдавайте предпочтение сидячей позе. При возможности выполняйте работы в огороде, сидя на переносном табурете, складном стуле или прочном ящике.

Надевайте наколенники или подкладывайте под колени валики, когда работаете на четвереньках. Благодаря этим приспособлениям ваши колени не опухнут после прополки и вам не придется работать внаклонку, что также позволит уменьшить нагрузку на поясницу.

При поднятии тяжестей обязательно сгибайте ноги. Так можно предотвратить не только травмы коленного сустава, но и «срыв» спины.

Приседайте правильно, чтобы снизить нагрузку на колени. При приседании стопы должны полностью стоять на земле. Отведите таз максимально назад и старайтесь не опускать его ниже уровня колен. Угол в коленном суставе должен быть прямым или тупым, но не острым. Старайтесь, чтобы колени не “выходили” за носки стоп.

Не забывайте об отдыхе – обязательно после работы в огороде дайте себе расслабиться. В этом могут помочь ванна или хороший массаж. Для проведения релаксирующих процедур не обязательно посещать массажные салоны: с качественным домашним массажёром сеансы можно проводить и в домашних условиях.

Как устроен коленный сустав человека

Бедренная и берцовая кость соединяются следующим образом:

• на соприкасающихся концах костная ткань покрыта волокнистым хрящом, который снижает трение и уменьшает нагрузку;
• между костями находятся латеральный и медиальный мениски, которые также состоят из хрящевой ткани и выполняют роль амортизаторов;
• вокруг сустава расположена синовиальная сумка, которая содержит специальную жидкость, предохраняющую сочленение от ударов;
• отдельно расположена коленная чашечка, которая защищается подкожной синовиальной предчашечной сумкой.

Весь сустав заключен в суставную капсулу. Все твердые части соединяются между собой связками.

Диагностика при болях в колене

Артроскопия коленного сустава

Обратиться за помощью к врачу необходимо в том случае, если после приседания на корточки чувствуется средняя или интенсивная боль. Самостоятельно определить причину заболевания не получится. Боль может сигнализировать о начале серьезного заболевания, например, межпозвоночной грыжи или дегенеративных изменений в хрящевой ткани. Позднее обращение к врачу может закончиться хирургической операцией.

Диагностические методы:

• общие анализы крови и мочи помогут выявить воспаление;
• рентген или МРТ выявят травмы или их последствия;
• пункция синовиальной жидкости определит инфекцию.

Процедура артроскопии проводится с диагностической и лечебной целью. Малоинвазивный хирургически метод применяют при недостаточно полной информации о патологии.

Другие причины

Как ни странно, но боль сбоку колена при сгибании может возникнуть в результате ношения неудобной или непривычной обуви, из-за чего стопа деформируется, а нагрузка на сустав изменяется в большую сторону. При коротком времени воздействия патология не развивается, а боль в колене после приседаний, например, проходит довольно быстро.

При длительном травмирующем воздействии неудобной обуви на ноги боль при приседании и других нагрузках, вплоть до обычной ходьбы, может преследовать человека в течение нескольких часов. Существует даже вероятность серьезного искривления суставов по вальгусному или варусному типу.

Диагностика

Ответом на вопрос, что делать если болят колени во время и после приседа, может быть только совет о том, что необходимо как можно быстрее обратиться к специалисту для проведения диагностики и выявления причины подобного дискомфорта.

В первую очередь следует обратить внимание, были ли в последнее время перед появлением боли травмы или ушибы, активные нагрузки и перенапряжения.

Обо всех произошедших ситуациях следует рассказать врачу, чтобы не искажать его представление о возможном заболевании.

После осмотра, пальпации и сбора информации специалист назначит ряд диагностических процедур, которые чаще всего включают в себя:

• рентгенографию,
• магнитно-резонансную томографию,
• УЗИ,
• компьютерную томографию,
• общий анализ крови и мочи,
• биохимический анализ крови.

Все эти мероприятия в комплексе или только некоторые из них помогут сделать выводы о причинах появления боли, а также подобрать грамотное лечение, которые поможет облегчить состояние и предотвратить дальнейшее развитие какой-либо патологии.

Методы лечения в зависимости от причины

При нестерпимой боли во время приседания и вставания, а также в состоянии покоя, пациенту назначают анальгетики в мазях и таблетках, либо обезболивающую блокаду.

Медикаментозные препараты

Хондропротекторы — препараты, помогающие восстановить хрящевую ткань

Медикаменты для лечения коленных суставов используются в зависимости от поставленного диагноза. При выявлении сопутствующих заболеваний, связанных с нарушением обмена веществ, назначается коррекционная терапия. Отложения солей в суставах лечатся диетой и регулярным приемом воды, а также ферментативными препаратами, минеральными веществами и витаминами. Иммунитет в процессе обмена веществ играет главную роль.

Глюкокортикоиды также влияют на обмен веществ. Это гормональные препараты, которые назначают при низком иммунитете, плохом усвоении кальция и отложениях его в суставах.

Нестероидные препараты снимают воспаление при артритах или невралгии. Принимаются в комплексе с антибиотиками, если заболевание коленного сустава инфекционной природы. Желательно провести полный курс, чтобы болезнь не перешла в хроническую стадию.

Для восстановления пораженной хращевой ткани при дегенеративно-дистрофических патологиях используют хондропротекторы.

Физиотерапевтические процедуры

Физиотерапия и лечебная гимнастика предусмотрены для восстановления работы суставов после перенапряжения или воспалительного процесса, а также в период реабилитации после оперативных вмешательств.

Контрастные или массирующие водные процедуры восстанавливают чувствительность конечностей. Различные аппаратные методики позволяют улучшить кровообращение, снизить боль и воспаление: электрофорез, магнитотерапия, лазеротерапия, и др. Их назначают специалисты, учитывая основную патологию и локализацию повреждений.

Выполнять гимнастические упражнения необходимо осторожно, прислушиваясь к своим ощущениям. После операции на коленном суставе ЛФК назначают не ранее, чем через 3–4 месяца

Рекомендации для устранения боли в колене при физической нагрузке

В ряде случаев при приседании и вставании с этого положения отмечаются болезненные ощущения, а иногда и отечность. Первая помощь заключается в следующем:

1. Приложить к болезненному участку на 10-15 минут холодный компресс, предварительно завернув в полотенце. Это поможет приостановить формирование отека.
2. Занять горизонтальное положение, поднять конечность, которая беспокоит на уровень выше груди. На время сна под колено рекомендуется класть подушку. Такие манипуляции положительно влияет на отток скопившейся жидкости.
3. На следующий день после возникновения боли можно воспользоваться средствами с обезболивающим эффектом в виде геля или мази.

Если через несколько дней неприятные ощущения не пройдут, следует обратиться к терапевту, который может направить для дальнейшей консультации к ортопеду, ревматологу. Особенно это верно в случаях, когда резкая боль появляется в коленном суставе при глубоком приседании.

Боли в коленях во время приседания не возникнут, если перед занятиями уделить внимание разминке. Предварительный разогрев подготовит мышечный аппарат и кровоток, легкие и сердце, придаст сухожилиям большей растяжимости.

Подготовка позволяет избежать травм.

Кроме разминки уберечь коленный сустав от развития неприятных ощущений защитит дозирование нагрузки. Начиная тренировки нельзя стремиться получить большой прогресс за короткий промежуток времени. Чрезмерные нагрузки на неподготовленные мышцы могут повлечь за собой травматическое поражение.

Для тех, кто выполняет приседания с дополнительной нагрузкой, рекомендуется использовать ортезы – специальные повязки, предназначенные для надежной, но не сдавливающей фиксации. Нагрузка распределяется равномерно.

Использование во время занятий спортом удобной, правильно подобранной обуви – гарантия отсутствия болей в коленях во время приседания. Желательно, чтобы подошва и стелька были анатомически правильной формы, задник – жестким, надежно фиксирующим голеностоп.

Причины боли в колене при приседании и вставании

Многие люди задают вопрос: чем заменить приседания если болят колени? Прежде всего нужно обратиться к врачу, чтобы выявить точную причину такого поражения, возможно другие тренировки лишь ухудшат положение в перспективе.

Чаще всего боль возникает в результате банальной травмы, а в ряде случаев может говорить о развитии серьезной болезни. Наиболее частые причины дискомфорта – травмы и чрезмерные нагрузки на сустав. Также боль может появиться при ущемлении мелких поверхностных нервов, которое часто возникает при ношении узкой обуви.

Возбудить боль в области коленки могут и различные болезни суставов. Наиболее популярные патологии, при которых боль в основном возникает при движении это:

• подагрический, ревматоидный артрит;
• болезнь Шляттера;
• ишиас.

При наличии некоторых патологий колени болят не только во время приседаний, но и после тренировок, а также при отдыхе. Данный признак указывает на такие заболевания, как артроз и бурсит.

Над коленом

Боль выше колена может свидетельствовать о повреждении связок либо о нарушениях суставного хряща, воспалительных процессах в сухожилиях. Поставить точный диагноз может лишь врач-травматолог, хирург либо ревматолог после дополнительного исследования. Для того чтобы выявить точную причину устанавливают характер боли, острый дискомфорт свидетельствует о протекании воспалительных процессов или инфекционном заражении. Очень часто причиной такой боли является артроз.

Под коленом сзади

Причины такой боли изучены достаточно хорошо и представлены по большей своей части нарушением менисков, разрывом либо растяжением связок. Также дискомфорт под коленом сзади может говорить о наличии такого новообразования, как киста Беккера. Грыжа образуется в воспаленном связочно-сухожильном аппарате, в подколенном углублении в результате долговременного воспалительного процесса в слизистой сумке.

В этом месте скапливается экссудат, который впоследствии выпирает внутрь. Это не только мешает нормально передвигаться, но и провоцирует покалывающие болевые ощущения, а после и онемение. Под коленным суставом в углублении хорошо прощупывается образование, которое отвечает болью на пальпацию. Поставить точный диагноз удается с помощью рентгена и внедрении в мягкие ткани контрастного раствора.

Причины резкой, острой боли

Причин такой боли может быть множество, при этом они часто связаны с травмами, переломами, ударами и разрывами.

Если сустав колена сильно поврежден в результате удара, падения либо ушиба, то именно сильная боль под чашечкой является предупреждающим сигналом, призывающим обратиться за скорой медицинской помощью. Поскольку такой симптом может свидетельствовать о наличии:

• гнойного воспаления в суставе;
• обострившейся стадии бурсита – больной чувствует боль, когда встает на коленки либо садится на корточки;
• ревматоидного артрита;
• остеоартроза;
• либо полного разрыва связок;
• полного или неполного вывиха коленной чашки;
• повреждении мениска.

При приседании со штангой

Важно знать, что такое упражнение, как приседание со штангой вредно для коленных суставов, поэтому, чтобы избежать их повреждения нужно строго придерживаться верной техники исполнения

Колени зачастую болят во время тренировок или после приседаний. Штангист может постоянно ощущать небольшой дискомфорт либо резкую боль поднимаясь в конкретном положении. Это явление требует врачебного обследования, возможно потребуется сделать рентген-снимок. Если во время приседа слышен характерный хруст в коленях, то это может свидетельствовать о начинающемся артрозе. Если доктор не выявит серьезных нарушений, то скорее всего проблема в перенапряжении сустава из-за чрезмерной нагрузки. Очень часто новички совершают ошибку: широко расставляют ноги и приседают, близко сводя коленки друг к другу. Такое положение изнашивает суставы и провоцирует постоянные боли. Справиться с данной проблемой поможет строжайший контроль за техникой выполнения с исключением простейшей невнимательности.

Почему болит колено после приседаний

Дискомфорт в колене после приседаний может быть вызван перерастяжением либо разрывом сухожилий и связок. Такая боль имеет острый характер. Если колени болят и хрустят, то скорее всего это артрит или артроз.

В каких случаях требуется обращение к врачу

Многие игнорируют дискомфорт в коленях, списывая это на возраст, переутомление и другие факторы. Подобное отношение приводит к прогрессированию патологических изменений, а затем и проявлений заболевания. Поэтому обратиться к врачу как можно скорее следует при:

• сохраняющейся в течение нескольких дней боли, не проходящей после отдыха;
• регулярно появляющихся болях;
• возникновении боли после падения, удара;
• образовании гематомы в проекции сустава;
• появлении отечности, покраснения тканей;
• ограничении подвижности;
• повышении утомляемости.

В нашей клинике практикуется комплексный подход к диагностике и лечению патологий опорно-двигательного аппарата. Всего за 1 день у нас можно проконсультироваться у врача, пройти необходимые инструментальные исследования, включая МРТ и УЗИ колена, сдать нужные анализы и сразу же получить рекомендации по лечению.

Особенности лечения

Если у человека нет подозрений на какую-либо инфекционную природу заболевания, то лечить его достаточно просто. Прежде всего, необходимо существенно ограничить нагрузку на сустав. Это даст возможность восстановить нормальную микроциркуляцию крови в сочленении. Полезными будут физиотерапевтические процедуры:

• гидромассаж;
• теплые ванны;
• компрессы из прогретого горного воска.

Однако если колени хрустят и болят вследствие травмы или каких-либо сопутствующих заболеваний, то одним ограничением подвижности не обойтись. Лечить коленный сустав в этом случае нужно так:

1. При получении травмы необходимо ограничить подвижность колена и принять обезболивающее. Естественно, запускать лечение травмы нельзя. Нужно делать все возможное, чтобы травма не имела последствий.
2. При артрите колена придется принимать нестероидные противовоспалительные препараты (Индометацин), хондропротекторы. Эти лекарства помогают снять воспаление, боль и восстановить хрящевую ткань.
3. Если у пациента наблюдается подагра, необходимо обязательно отрегулировать обмен веществ. Желательно не употреблять ту пищу, которая содержит большое количество пуриновых оснований.
4. При бурсите придется принимать нестероидные противовоспалительные препараты. В некоторых случаях понадобится терапия антибиотиками.

В случае непериодических болевых ощущений необходимо соблюдать такие правила:

• перед выполнением основного комплекса упражнений нужно делать разминку, которая даст возможность мышцам разогреться;
• после выполнения спортивных упражнений колени должны отдохнуть;
• процесс приседания должен быть правильным;
• уменьшение интенсивности нагрузки не только устранит боль, но и защитит сочленение от разрушения.

Если человек чувствует, что у него болят колени при осуществлении приседания и вставания, значит, в сочленении может развиваться патологический процесс. Чтобы предупредить его, улучшить подвижность колена, необходимо делать комплекс физических упражнений для укрепления суставов, подобранных доктором.

Если у человека болит колено при приседаниях, то можно воспользоваться также методами нетрадиционной медицины. Однако, лечить народными средствами пораженный сустав нужно только после консультации с врачом. Больному могут помочь:

• содовые примочки;
• говяжий жир, который втирается в пораженную область;
• медовые и прополисные компрессы;
• ванны с использованием отваров трав (ромашки, хмеля, зверобоя, рябиновой коры);
• компрессы на основе медицинской желчи.

Очень важно для профилактики и предотвращения боли в колене при деятельности связанной с повышенной нагрузкой на колено, занятии спортом уделять внимание продуктам которые способствуют синтезу межсуставной жидкости и восполнению хрящевой ткани. Это продукты, богатые витамином А.

Без него не происходит синтез межсуставной жидкости (морковь, тыква, натуральные растительные масла: шиповника, облепиховое, зародышей пшеницы). Содержится и кальций, сберегающий витамин D.

Кальцийсодержащие продукты необходимо употреблять после 14 часов и через два часа после употребления продуктов богатых клетчаткой (каши).

Как видите, боль в коленном сочленении после приседания не является редкостью. Однако вовремя замеченные симптомы и обращение к врачу могут предотвратить появление осложнений. Будьте здоровы!