Что делать, если заклинило шею и больно поворачивать?

Народная медицина

Тёплый компресс со зверобоем

Для приготовления лекарства необходимо взять 4 чайных ложки растительного сырья, залить 4 стаканами холодной воды и довести на медленном огне до кипения. После этого следует взять свёрнутый бинт и смочить в растительном отваре. Тёплый бинт прикладывают к поражённому участку и держат до остывания. Делают компресс со зверобоем 2 раза в сутки.

Настойка на основе золотого уса

Два стакана воды нагреваются до кипятка, потом в кастрюлю наливают 0,1 литра мёда и чайную ложку золотого уса. Смесь размешивается и убирается в тёмное место на 24 часа для настаивания. Настой пьют по 3 раза в день по 100 граммов.

Профилактика

Профилактика заболеваний шеи включает в себя несколько основных принципов.

В первую очередь, необходимо регулярно посещать врача. Осмотры специалиста позволят выявить патологии на ранних стадиях, что облегчит их лечение.

Особенно это важно для людей с привычными травмами шеи, врожденными заболеваниями.

Необходимо бороться с гиподинамией.

Важно понимать принципы правильной работы позвоночника и не допускать чрезмерных и травмирующих нагрузок.

Правильное питание – еще один залог здорового позвоночника. Избыточный вес, большое количество жирной пищи, недостаток витаминов – все это способствует формированию патологии.

На начальной стадии заболевания, важно строго соблюдать назначения врача. В этом случае есть возможность подавить болезнь, пока ее последствия обратимы.

Массаж и ЛФК это лучший способ снять напряжение мышц и не допустить прогрессирования заболеваний позвоночника.

Использование приспособлений при массаже

Массирование руками — самое результативное и приятное лечение шейных проблем. Живое тепло, чуткость пальцев, понимание массажистом тонкостей воздействия, ответные действия на различные реакции — ни один аппарат или приспособление этого не может. Но есть резон их использовать для облегчения массажных процедур, когда руки быстро устают, а также, как хорошую альтернативу самомассажу.

Проблемы с остеохондрозом и другими патологиями проявляются на задней части шеи, поэтому вариантов самостоятельно достать туда с помощью массажеров не так уж много, но они есть и показали свою эффективность.

Наиболее удобные и действенные приспособления:

• деревянный ленточный массажер;
• роликовый массажер с двумя ручками
• ручной роликовый массажер с удлиненной ручкой;
• валиковый аппликатор Кузнецова;
• электрический вибромассажер с регулируемой ручкой;
• вибромассажная подушка;
• массажные воротники и накидки (роликовые, вибрационные, вибрационно-ударные, ударные, шиацу);
• надувные лечебные и ортопедические воротники;
• миостимуляторы;
• турмалиновые массажеры.

Список, как видите, обширный. Каждое из приспособлений имеет свои плюсы и недостатки, у некоторых он один — очень высокая цена.

Защемило шею после сна

После ночного сна человек должен чувствовать себя бодрым и отдохнувшим. Но сон в неудобной позе или на неудобном месте может превратить начало нового дня в настоящую пытку. Острая боль в отделе шеи может пронизывать насквозь, не давая возможности повернуть, наклонить голову. Такое состояние требует срочной помощи, так как заниматься какими-либо делами в таком состоянии довольно проблематично. Из-за чего же может произойти защемление шейных мышц во время сна?

• Главной непатологической причиной боли в шее по утрам является сон в неудобной позе или неудобной постели. Шейные мышцы в неудобном положении сдавливаются, напрягаются, нервные окончания посылают в головной мозг сигнал о том, что нужно напрячь позвонки, в результате чего нервы, мышцы, сосуды сдавливаются ещё сильнее. Как результат, с утра появляется пронзительная боль в шейном отделе.
• Патологическими причинами боли в области шеи по утрам могут быть различные заболевания, аномалии строения позвоночного столба, искривления позвоночника. Например, физическая нагрузка может обострить симптомы шейного радикулита. Прогулка при сильном ветре вечером может «активизировать» шейный остеохондроз. Среди подобных заболеваний есть миозит шейного отдела, спондилолистез, шейная мигрень, вегето-сосудистая дистония, депрессия или длительный стресс.

Защемило шею и больно поворачивать голову после сна. Как избежать недуга

Для того чтобы не встречаться с проблемой боли в шейном отделе по утрам, нужно предпринять ряд действий:

Если у вас есть заболевания позвоночника, внутренних органов, обязательно проходите плановые обследования и следуйте курсу лечения, который назначил вам врач.

Позаботьтесь о создании правильного спального места.

Во-первых, очень важно качество подушки, на которой вы спите. Она должна быть в меру жёсткой, должна состоять из дышащих материалов, которые будут препятствовать потению головы и шеи во время сна.

Желательно, чтобы подушка была ортопедической, так как именно такие подушки обеспечивают правильное расположение позвонков во время сна. Толщина подушки должна составлять около 9-14 см в зависимости от длины плеча.

Во-вторых, очень важно качество матраса, на котором вы спите. Желательно, чтобы он был ортопедическим, достаточно жёстким.

Не стоит экономить на покупке хорошего матраса, ведь он будет обеспечивать здоровый и полноценный ночной отдых.

Особенности строения шейного отдела позвоночника

Многие люди интересуются вопросами о том, что делать, если защемило шейный нерв. Чтобы понять, как действовать, следует изучить строение соответствующего отдела позвоночника. Последний является верхним участком станового хребта, состоит из 7 позвонков, изогнут по типу лордоза. Два верхних сегмента (атлант и осевой) принципиально отличаются от остальных по строению и обеспечивают возможность вращения головой. Атлант не имеет тела и состоит из двух дужек – латеральных масс. На нем располагается череп. На передней части осевого позвонка присутствует зубовидный вырост. Он проникает внутрь позвонкового отверстия атланта и является осью вращения головы.

В ткани поперечных отростков присутствуют отверстия, через которые проходят крупные кровеносные сосуды – позвоночные артерии. Они снабжают кислородом и питательными веществами головной мозг и мозговые оболочки человека. Также на рассматриваемой области присутствуют отверстия, через которые от спинного мозга отходят пары спинномозговых нервов. Последние образуют шейное сплетение, иннервирующее кожу на передней стороне шеи, шейные мышцы и частично кожу головы (преимущественно задняя часть).

Профилактика заболевания

Предотвратить развитие защемлений помогут здоровый образ жизни и физическая активность. Людям с сидячей работой необходимо каждые 3 часа делать легкую зарядку, включающую повороты и наклоны головы. Чтобы снизить напряженность мышц шейного отдела, рекомендуется делать легкий самомассаж.

Если у пациента наблюдается склонность к сколиозу и смещению шейных позвонков, желательно приобрести специальный ортопедический матрас и подушку. В свободное от работы время следует выполнять не только гимнастику для шеи, но и упражнения, поддерживающие осанку. Чтобы она не нарушалась, не рекомендуется носить рюкзаки и сумки на одном плече. Если есть склонность к образованию грыжи, нельзя поднимать тяжести.

Для постоянного поддержания тонуса шейных мышц врачи рекомендуют занятия плаванием или йогой. Сеансы с периодичностью 2-3 раза в неделю помогут укрепить мышцы, снизить частоту их спазмов, уменьшить риск смещения шейных позвонков.

Хорошо влияет на состояние шеи профессиональный лечебный массаж. Если позволяют финансы и временные возможности, следует ежегодно проходить санаторное профилактическое лечение.

Особенно это важно для пациентов, которые работают в сидячем положении.

Чтобы вовремя замечать все патологические процессы в области шеи (остеохондроз, смещение позвонков, образование грыжи), необходимо регулярно проходить диспансеризацию и проверяться у ортопеда и хирурга, а также невролога.

Куда может направиться боль

Болевые ощущения часто могут ввести в заблуждение. Пациент часто не связывает симптомы непосредственно с позвоночником. Причина этого в разнообразной иррадиации болей при заболевании.

Возможно ощущение боли и дискомфорта в следующих частях тела:

• Шея;
• Рука (от плеча до кончиков пальцев);
• Лопатка и ключица;
• Затылок;
• Область сердца.

Боли в сердце часто заставляют людей обращаться к кардиологу. Отличия таких болей от кардиологических патологий видны на кардиограмме. В случае проблем с шеей, на ней не будет отклонений. Эта боль не вызывает одышку, часто имеет одностороннюю локализацию. Ощущения достаточно длительные по времени, в отличие от ишемических болей.

Лечебная физкультура от боли в шее

ЛФК при защемлении нерва — один из основных методов терапии. Регулярные занятия при сдавливании нервного корешка помогают избавиться от негативных симптомов, ускорить процесс выздоровления, снизить риск рецидива и развития осложнений.

Комплекс упражнений при защемлении нерва в шее:

Исходное положение	Техника выполнения	Количество повторов
Лежа на спине	Выполнить 20 коротких вдохов с задержкой дыхания на 12 секунд.	5-7
Лежа на животе	Медленно поднять голову и грудную клетку на максимально возможную высоту, плавно опуститься	15-20 раз, выполнить 2-3 подхода.
Лежа на спине, ноги согнуть в коленях	Приподнять корпус, выполнить наклоны влево и вправо.	2-3 подхода по 15-20 раз
Стоя, спина прямая, но не напряженная	Наклонить голову, подбородком попытаться коснуться груди.	5 раз с перерывом 20-40 секунд.
Стоя с ровной спиной	Наклоны головы влево, вправо.	5 раз с перерывом 20-40 секунд.
Стоя, ладони сцепить в замок на затылке	Голову пытаться отклонить назад, руками оказывать сопротивление, напрягать мышцы шеи.	5-7
Сидя, стоя	Поднимать плечи, фиксировать в верхней точке на счет 5. Опустить плечи вниз, расслабиться.	5
Стоя, сидя, ладони положить на виски	Выполнить наклоны головы в сторону, руками оказывать давление.	5-7
Сидя, стоя, спина прямая, расслабленная	Подбородком коснуться груди, задержаться на счет 5. Медленно наклонить голову назад.	Два подхода по 5 раз

Выполнять гимнастику нужно через 2 часа после еды. Заниматься в хорошо проветренном помещении. Одежда — легкая, удобная, из натуральных материалов. Все движения выполнять плавно, без рывков, не допускать появления дискомфорта. Нагрузку и количество повторов увеличивать постепенно. Заниматься лучше ежедневно, минимум — 3-4 раза в неделю.

ЛФК нельзя выполнять при нарушении свертываемости крови, проблемах с вестибулярным аппаратом, артериальной гипертензии, инфекционных патологиях. К противопоказаниям относят ранний реабилитационный этапа после операций на позвоночнике, болезни центральной нервной системы, при которых происходит сбой координации движений. В список ограничений входит сильная близорукость, тяжелые формы сахарного диабета, выраженная тахикардия или аритмия.

Помимо ЛФК, для улучшения здоровья позвоночника полезно заниматься плаванием, йогой, пилатесом, танцами, ездить на велосипеде, ходить не менее 30 минут каждый день, подтягиваться на турнике.

Важно! Если у вас сидячая работа, каждый час выполняйте несколько наклонов и круговых движений шеей, чтобы размять мышцы, улучшить кровообращение. Это поможет не только снизить риск защемления, но и избежать головной боли.

Как лечить защемление нерва

Что делать, если сильно защемило нерв в шее? В первую очередь, следует обратиться за помощью к врачу. Пациентов с тяжелыми формами болезни госпитализируют, с легкими – оставляют на амбулаторном лечении. С целью коррекции состояния могут использоваться следующие методы терапии:

Медикаментозное лечение

Фармакологическая терапия при компрессионных поражениях нервных корешков должна быть направлена на ослабление болевого синдрома, стимуляцию проводимости нейронов, предотвращение отека пораженной области, устранение причин болезни.

К числу используемых препаратов относят:

• катадалон – селективный анальгетик, при защемлениях нерва шеи.
• Метокарбомол – миорелаксант.
• Кеторол (мазь) – при защемлении нерва снимает болевой синдром, облегчает состояние пациента.
• Рибоксин – метаболическое средство, улучшает снабжение пораженного участка питательными веществами, стимулирует восстановление тканей.
• Хондроитина сульфат – хондропротектор.
• Лазикс – диуретик, снимает отек, ослабляет компрессию нервных тканей.

В качестве вспомогательного лечения больной может получать и препараты таких групп, как венотоники, стероиды, вазодилататоры, антиоксиданты, антиагреганты. Точная схема терапии подбирается индивидуально при каждом конкретном случае.

Лечебная физкультура

Лечение при защемлении нервов в шейном отделе практически всегда включает в себя комплекс физических упражнений. Существует немало разновидностей допустимой нагрузки, однако все они основаны на сгибании шеи вперед/назад и влево/вправо. Это позволяет снять мышечный спазм, стимулировать регенеративные процессы, уменьшить боль.

Физиотерапия

Физиотерапевтические методики лечения защемлений нерва в шейном отделе основаны на воздействии физических факторов. При этом специалист может проводить прогревание (озокеритовые аппликации), вводить лекарственные средства (электрофорез), стимулировать кровоток (магнитотерапия).

Такие способы являются вспомогательными и не могут использоваться как основные.

Массаж

Массаж при защемлении шейного нерва должен использоваться с осторожностью. Этот метод воздействия показан в основном при отеке и спазме мышечной ткани.

Поражение фиброзных колец и позвонков является противопоказанием к процедуре. Неграмотное массирование может стать причиной смещения позвонков.

Как лечить защемление с помощью массажа? По мнению большинства специалистов, предпочтительной является точечная разновидность манипуляции. При этом массажист с помощью надавливаний стимулирует аккупунктурные точки на задней и боковой поверхности шеи.

Хирургическое лечение

Вылечить защемление нерва в шейном отделе, если оно было вызвано повреждением позвонка или диска, можно только оперативным путем. При этом хирург механически удаляет травмирующий агент, восстанавливает целостность костных структур, заменяет разрушенные ткани на имплантаты. Вмешательство является высокотравматичным и сопровождается высоким риском осложнений. Его проводят только тогда, когда другие методы лечения не позволяют добиться приемлемых результатов.

Народные средства

Лечение защемлений шейных нервов в домашних условиях возможно только при легком течении болезни. Для этого используют компрессы с медом, ладаном, яблочным уксусом. Практикуются выгревания больной зоны с помощью подогретой глины.

Народные методы лечения приемлемы далеко не всегда. Поэтому перед их эксплуатацией рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Причины защемления шеи

Немного анатомии. Шея – наиболее подвижная часть позвоночника. Она состоит из 7 небольших по объему позвонков (С1 – С7), соединенных мелкими фасеточными суставами. Между позвонками имеются амортизационные прокладки – упругие диски. Каждый диск состоит из фиброзно-хрящевого кольца, внутри которого расположено упругое пульпозное ядро. Диски позволяют шее двигаться, не травмируя позвонки.

Так выглядит патология

Внутри позвоночного столба расположен спинной мозг (СМ) со спинномозговыми корешками – отростками нервных клеток СМ. В их составе имеются чувствительные, двигательные и вегетативные (иннервирующие внутренние органы и стенки кровеносных сосудов) волокна.

Поддерживают шею и осуществляют движения в ней шейные мышцы. Две позвоночные артерии проходят через отверстия в поперечных отростках шейных позвонков, обеспечивают кровоснабжение спинного и частично головного мозга.

Расположение позвоночной артерии

Под «защемлением (ущемлением) в шее» часто имеются в виду совершенно разные процессы. Это:

1. Сдавливание нервных корешков в результате дегенеративно-дистрофических процессов или травм позвоночника. Последствия таких процессов носят название шейной радикулопатии.
2. Различная патология мышц – воспалительные процессы (миозиты), спазмы на фоне перенапряжения, миофасциальный синдром и др.
3. Сдавливание позвоночной артерии и нарушение кровоснабжения головного мозга.

К защемлению в шее могут приводить следующие заболевания:

1. Дегенеративно-дистрофические:

• остеохондроз – сдавливание нервных корешков может происходить при разрушении хрящевого диска с выпадением ядра и остеофитами (разросшимися участками костной ткани позвонков);
• спондилез – сдавливание нервных корешков остеофитами, образующимися при локальных нарушениях в передних отделах дисков и передней продольной связке.

2. Травмы, сопровождающиеся отеками, гематомами (кровоизлияниями) и сдавливанием СМ-нервов.

3. Инфекционно-воспалительная патология – спондилоартриты фасеточных суставов туберкулезного, неспецифического (вызванные условно-патогенной микрофлорой) и аутоиммунного (с аллергией на собственные ткани) происхождения. Ущемление нервных корешков происходит за счет отека тканей.

4. Остеопороз – истончение и хрупкость позвонков за счет потери минералов, склонность к их переломам от сдавливания.

5. Заболевания мышц:

• воспалительные при простуде (миозиты) – боль вызывает воспалительный отек;
• вследствие перенапряжения из-за постоянного микротравмирования – мышца спазмируется, что и вызывает боль;
• с образованием болевых (триггерных) точек, при надавливании на которые появляется сильная боль (миофасциальный болевой синдром).

6. Опухоли, сдавливающие нервные корешки и кровеносные сосуды.

Сдавливание нервных корешков часто сопровождается и сдавливанием позвоночной артерии, что приводит к нарушениям кровообращения головного мозга.

Факторы, предрасполагающие к появлению защемлений:

• малоподвижный образ жизни;
• постоянное пребывание в позе с напряженной шеей, например, за компьютером, при неправильно организованном рабочем месте;
• тяжелые физические нагрузки;
• переохлаждения, сквозняки;
• конституциональная предрасположенность – особенности строения позвоночных и околопозвоночных тканей.

Этапы и техника самомассажа

Самомассаж — хороший способ снять напряжения в шейном отделе, разогнать кровь, убрать застойные явления, избавиться от болезненности. Поможет самостоятельный массаж при головной боли, вызванной сжатием сосудов и нервных волокон.

Домашнее массирование должно длиться 15, максимум 20 минут, в случае возникновения резкой или сильной боли, головокружения и ощутимого прилива крови к голове надо манипуляцию немедленно прекратить, прилечь и расслабиться.

Процедура самомассажа выполняется в сидячем положении (можно перед зеркалом) и состоит из 6-и этапов.

На первом производится прогревание мышц шеи и плечевой зоны путем поглаживаний двумя руками, 4-мя пальцами (большие выставлены вперед) сверху вниз. Усилия постепенно надо увеличивать. Длительность — 1,5-2 минуты.

Массирование воротниковой зоны начинают растиранием от плечей к шее, потом круговыми движениями, потом разминанием плеч подушечками пальцев. Параллельно можно немного размять суставы круговыми движениями спереди назад и в обратном направлении. Этому этапу также уделяется до 2 минут.

Основная часть массажа занимает 60%, длится 8-10 минут. В основном, выполняется разминанием с плавно увеличивающейся интенсивностью. Самостоятельно без перерыва делать это сложно — руки устают. Для притока крови и расслабления их надо на 12-15 секунд свободно опустить вниз и несколько раз встряхнуть.

Оптимально — попросить кого-то из родных сделать всю массажную процедуру, 15 минут это недолго, да и усилий особенных не требуется, зато можно сэкономить на оплате услуг массажиста.

Этап распила выполняется ребром ладони со стороны мизинца, двумя руками, от боков к позвонкам шеи, опускаясь на плечи и по позвоночнику сзади, всего 7-10 движений с небольшим перерывом для отдыха рук.

Следующий этап — вибрационный, он служит для разблокирования мышечных спазмов и защемленных нервов. Постукивание должны быть легкими, не причиняющими боли, подушечками пальцев, ребром ладони, время манипуляции — полторы-две минуты.

Завершающий этап — поглаживания как в п.1, только от затылка вниз по шее, куда достают руки. Если массаж делает кто-то другой, то до междулопаточной зоны. Силу воздействия надо постепенно снижать.

По окончанию сеанса рекомендовано 10-15 минут спокойно полежать, не допускать резкого охлаждения массированной зоны, не делать резкие движения. Водные процедуры стоит отложить на 20-30 минут.

Какие бывают ощущения после сеанса

Многих пациентов интересует, как быстро наступает эффект от массажных манипуляций, должны ли быть неприятные и болезненные ощущения во время самого сеанса и после него.

Однозначный ответ дать невозможно, каждый случай индивидуален, зависит от множества факторов, таких как вид и сложность патологии, индивидуальные особенности организма, болевой порог, вид массажа, опыт массажиста и др.

Задача массажиста подобрать такие усилия и ритм, чтобы минимизировать неприятные ощущения, но выполнить поставленную задачу. Например, при начальных стадиях остеохондроза массаж может быть энергичным и понадобится всего несколько сеансов, чтобы устранить проблему. А вот массаж при смещении шейных позвонков должен быть крайне осторожным, некоторые приемы недопустимо использовать, а курс длится намного дольше.

Но все пациенты, которые применяли массаж от боли в шее, отмечают такие позитивные ощущения уже после первого сеанса:

• уходит усталость и напряжение в плечевом поясе и шее;
• светлеет в глазах, спадает пелена, зрение становится четче;
• проходит головная боль;
• стабилизируется кровяное давление;
• появляется чувство легкости;
• выравнивается осанка;
• дыхание становится более расслабленным и глубоким;
• общее улучшение самочувствия;
• нормализуется сон.

При грамотном воздействии исчезает боль в шее, на первое время временно, но после нескольких сеансов о ней уже можно забыть.

Первая помощь

При резком защемлении нерва сразу же возникает сильная боль. Такое может случиться с каждым человеком. Например, часто защемляется нерв после сна в неудобном положении, при длительном сидении за компьютером, при выполнении тяжелой физической работы. Но даже в обычных условиях резкий поворот головы или другое неестественное движение может вызвать защемление. Поэтому каждый человек должен знать, как снять боль в шее.

Рекомендуется сразу выпить таблетку обезболивающего, например, «Аспирина», «Кетанова» или «Ибупрофена». Нужно лечь на ровную твердую поверхность, принять удобное положение и сохранять покой. Можно попробовать приложить к пораженному месту лед, это снимет отек и воспаление, но некоторым, наоборот, помогают тепловые процедуры, активирующие кровообращение. Например, можно приложить к шее грелку, мешочек с нагретой солью или же принять горячую ванну с ромашкой, корнем аира, дубовой корой или лавандой. Эффективны также обезболивающие мази.

При несильных болях помогает легкое растирание шеи и небольшая гимнастика. Но выполнять упражнения нужно очень медленно, а при массаже не давить сильно на пораженную область. Если же боли очень сильные и никакие методы не помогают, нужно вызвать врача. При присоединении других симптомов, например, нарушения дыхательной деятельности или онемения конечностей, нужно освободить тело от стесняющей одежды и обеспечить доступ свежего воздуха. Иногда рекомендуется также выпить успокоительное, которое поможет расслабиться.

Снять спазм мышц и боли при ущемлении нерва иногда помогает согревающий компресс

Как лечить?

Обязательно делать компрессы. Если передавливание нервных окончаний становится причиной мышечных спазмов, то можно попробовать миорелаксанты. Однако использовать такие медикаменты лучше под надзором специалиста. Устраняют защемление шейного нерва разными способами. Для каждой отдельной ситуации разрабатывается отдельная программа. На начальном этапе назначат использование конструкции в области шеи. Лечение также будет включать физиотерапию и санаторные процедуры. Устранить защемление шейного нерва можно, применив комплексный подход. Задействование различных методик одновременно гарантирует избавление от спазмов. Прием одних только обезболивающих средств даст лишь временный результат. Недуг опасен тем, что приводит к передавливанию сосудов, снабжающих головной мозг.

Мануальная терапия

Врач может подобрать комплекс мер для устранения защемления нерва в шейном отделе позвоночника, исключающий прием медикаментов. Заниматься терапией должен только тот, кто хорошо разбирается в анатомии человека. Принятие неверных решений в ходе терапии может стать причиной инвалидности пациента. Чаще всего назначают следующие виды мануальной терапии:

• Расслабляющий массаж. Нескольких походов к специалисту будет достаточно для восстановления функциональности шейного отдела. Иглоукалывание. Избавляет от спазмов.
• Фармакопунктура. Прохождение курса избавит от болевых ощущений.

Мази и кремы

Если спазмы в районе шеи не проходят в течение длительного времени, то врач может назначить применение согревающих мазей и кремов. Наибольшей популярностью пользуется средство на основе прополиса. Но если симптомы недуга только начали проявляться, то применение согревающих продуктов ухудшит ситуацию и приведет к отеку в районе шеи. Если появился отек, то время от времени на проблемный участок можно накладывать холод. Если применение назначенных средств не помогает, то специалист прописывает прием кортикостероидов.

Лечебная гимнастика ЛФК и массаж

Курс массажа назначают всегда, так как он сводит к минимуму болевые ощущения, восстанавливает обменные процессы и кровоток. Когда давление на нерв сокращается, спазмы прекращаются. Лучше всего совмещать массаж с ЛФК. Основная задача физкультуры – укрепить мышцы шеи. Программы разрабатываются индивидуально для каждого случая. Комплексы для шеи и поясницы улучшают состояние позвоночника, что позволяет правильно распределить нагрузку и освободить нерв. Упражнения лучше проводить каждый день, регулярно добавляя число подходов. Откажитесь от выполнения упражнения во время обострений.

Хирургическое вмешательство

В некоторых случаях назначается оперативное вмешательство. Но лишь тогда, когда другие методы не оказывают нужного эффекта. Операция назначается с учетом возраста больного, состояния здоровья. Восстановительный период после операции длится около трех месяцев. Для закрепления результатов терапии пациентам рекомендуют носить хондропротекторы, которые обновляют ткани.

Вытяжение шеи с дополнительной нагрузкой

После того как мышцы уже немного разогреты и боль не такая интенсивная, можно выполнить упражнение продвинутого уровня. Оно поможет сильнее вытянуть позвонки и ослабить давление на нервные корешки. Вытягивать шею надо в разных направлениях. Нагрузка заключается в преодолении сопротивления рук. Упражнения можно выполнять сидя или стоя. Делайте по 5 раз на каждую сторону.

Для вытяжения задней поверхности сцепите руки в замок, положите их на затылок и слегка давите ладонями. Наклоните подбородок к центру груди и старайтесь поднять голову. Постепенно ослабляйте давление. Чтобы вытянуть переднюю поверхность шеи, упритесь в скрещенные ладони лбом. Пытайтесь пересилить сопротивление рук и выдвинуть голову максимально вперед.