Прогестерон у женщин

Значение прогестерона для женского организма. Основные функции и норма прогестерона в анализе крови

У прогестерона есть одна очень важная функция – он влияет на оплодотворение и способствует благоприятному течению беременности. Низкий уровень прогестерона очень часто диагностируется специалистами. Повышенный прогестерон очень редкое явление. Недостаток прогестерона может спровоцировать преждевременные роды. К наступлению беременности матка должна быть готова. Если этого не произойдет, то эмбрион не сможет нормально развиваться.

Гормон прогестерон имеет и другие немаловажные функции:

• Влияет на правильное развитие молочных желез;
• Благодаря прогестерону критические дни у женщины проходят безболезненно и не доставляют неудобств;
• Предупреждает различные гинекологические заболевания (поликистоз, мастопатия, кистозных образований).

Чтобы узнать, в норме прогестерон или нет, нужно сдать анализ крови.

Повысить прогестерон можно естественным способом без применения медикаментов. Для этого следует сбалансированно питаться. В рационе женщины обязательно должны присутствовать такие витамины, как В, Е, С. Также необходим цинк и белок. Очень часто, неправильное питание и постоянные диеты приводят к снижению уровня прогестерона у женщины.

Как увеличить гормон прогестерон  с помощью растений? Это возможно и довольно легко.

Травы желательно покупать в аптеке. Если вы разбираетесь в лекарственных растениях, то можете собирать их самостоятельно.

Натуральные способы поддержания гормонального баланса для повышения уровня прогестерона

Прогестерон — это гормон, который достигает своего резкого подъема во время овуляции и выполняет ряд важных функций в организме женщины, включая регуляцию менструального цикла и поддержание беременности. Низкий уровень прогестерона может привести к различным проблемам связанным с репродуктивной системой, поэтому его необходимо поддерживать на правильном уровне натуральными способами.

1. Полноценный сон

Регулярный и полноценный сон — это ключ к поддержанию гормонального баланса в организме. Исследования показывают, что хроническая недостаточность сна может негативно влиять на уровень прогестерона и приводить к проблемам с репродуктивной системой.

2. Здоровое питание

Правильное питание — это основа здоровья. Для повышения уровня прогестерона необходимо употреблять пищу, богатую белками, жирными кислотами, витаминами и минералами. Кроме того, следует избегать пищи, которая содержит много сахара, крахмала и простых углеводов, так как она может приводить к нарушению гормонального баланса.

3. Активный образ жизни

Активный образ жизни — это важный фактор для поддержания гормонального баланса. Регулярная физическая нагрузка в виде занятий фитнесом, йогой, плаванием и прогулками на свежем воздухе может помочь улучшить работу гормональной системы и повысить уровень прогестерона.

4. Избегание стресса

Стресс может оказывать негативное влияние на уровень прогестерона и приводить к нарушению гормонального баланса

Для того чтобы избежать стрессовых ситуаций, необходимо уделить внимание психологическому здоровью, заняться хобби, медитацией или йогой

5. Натуральные травы и добавки

Существуют ряд натуральных трав и добавок, которые могут помочь улучшить работу гормональной системы и повысить уровень прогестерона. К ним относятся масляница, женьшень, матрикария, мака и витекс священный.

Для чего нужен, где и как вырабатывается

При определении гормонального уровня человека нередко задают вопросы: что такое прогестерон, зачем он нужен и как вырабатывается. Это гормон стероидного типа, иначе говоря, вещество, выработанное организмом на основе холестерина.

Зачастую это гормональное соединение стероидного типа развивается на месте лопнувшего фолликула, что происходит при овуляции. У мужчин этот гормон образуется в семенном пузырьке. Помимо этого, важную роль в образовании прогестерона играет кора надпочечников и плацента. Печень является местом распада. Здесь гормон перерабатывается и распадается на ряд неактивных биологических веществ.

Симптомы нарушений

Гормоны в организме женщине находятся на пике своей концентрации в возрасте 30-45 лет. Однако если произошли сбои в эндокринной, мочеполовой системе или ЖКТ, могут появиться различные неприятные ощущения.

Вот список наиболее распространенных симптомов гормонального сбоя у женщин:

• Постоянная усталость. Избыток прогестерона вызывает сонливость, а избыток ТТГ истощает силы.
• Нерегулярные менструации. Норма, при которой менструальный цикл должен варьироваться, составляет от 21 до 35 дней. Цикл считается нерегулярным, если его длительность колеблется более, чем 7 дней. Если возраст женщины составляет от 40 до 50 лет, то непостоянство менструаций может быть признаком наступления менопаузы. В иных случаях это может говорить о наличии серьезных проблем со здоровьем половой системы, например, о поликистозе яичников.
• Проблемы со сном. Сложно быстро заснуть, сон становится кратковременным и некачественным.
• Изменения формы и объема груди. Снижение эстрогена может сделать ткань молочной железы менее плотной, а увеличение этого гормона, напротив – делает грудь более набухшей. В ней могут появиться уплотнения и даже кисты.
• Проблемы с пищеварением. Недостаток или переизбыток гормонов щитовидной железы могут негативно сказываться на переваривании пищи, вызывать поносы, запоры. Исследование Техасского университета показало, что на микрофлору кишечника сильно влияет высокий уровень эстрогена.
• Выпадение волос. Находящиеся не в норме гормоны щитовидной железы, эстрадиол, прогестерон, пролактин напрямую влияют на чрезмерную потерю волос. Например, гормон дигидротестостерон при определённых условиях пытается уничтожить волосяные фолликулы.
• Прибавка в весе. Высокие уровни инсулина, кортизола, серотонина и, наоборот, низкие уровни тестостерона и гормонов щитовидной железы замедляют обмен веществ, приводят к накоплению жира на животе и усиливают тягу к сладкому и мучным продуктам.
• Головные боли. Они, как и мигрени, тесно связаны с выработкой гормона эстрогена, который смягчает или обостряет болевые ощущения. Поэтому в период менструации, когда эстроген на спаде, могут возникать головные боли.
• Вагинальная сухость. Этому также способствует снижение эстрогена.
• Появление высыпаний на лице, груди и спине. Избыток андрогенов заставляет сальные железы усиленно работать, что приводит к закупорке пор и появлению высыпаний.
• Избыточное потоотделение. Повышенная потливость может свидетельствовать о проблемах с эндокринной системой, вызванной пере- или недопроизводством серотонина.
• Нарушения памяти и концентрации, рассеянность говорят о гормональном дисбалансе и проблемах с щитовидной железой.
• Перепады настроения. За это ответственны дофамин, норадреналин, серотонин.
• Проблемы с зачатием. Среди симптомов нехватки прогестерона у женщин – невозможность забеременеть. Не зря прогестерон называют «гормоном материнства».

Под контролем опытного врача важно определить, каких именно гормонов не хватает или, наоборот, каких слишком много. Так, например, среди симптомов избытка эстрогена у женщин самые разные признаки – от прибавки в весе до постоянной усталости и потери либидо.

Прогестерон норма: у женщин, мужчин и детей

Нормальный уровень прогестерона у мужчин составляет от 0,35 до 0,63 нмоль/л. Незначительное отклонение от этих показателей, как правило, не оказывает существенного влияния на состояние мужского здоровья. Заметные симптомы возникают тогда, когда изменения составляют более 100% (к примеру, когда анализ показывает 1,3 нмоль/л). Стоит учитывать, что синтез гестерогенов может медленно снижаться с возрастом, что является нормальным возрастным перестроением организма.

Прогестерон в женском организме имеет разные нормальные показатели, зависящие от нескольких факторов (менструация, беременность и прочее). Существует 3 фазы менструального цикла:

Фолликулярная — начало менструации, характеризующееся развитием фолликула, из которого в дальнейшем появляется яйцеклетка. Она длится около половины всего цикла. В фолликулярную фазу норма гормона прогестерона составляет от 0,32 до 2,25 нмоль/л.

Овуляторная — наступает после разрыва фолликула и выхода из него яйцеклетки. Это самая короткая фаза, на долю которой приходится 3 дня. В этот период наблюдается повышение нормы прогестерона и он достигает 0,49-9,41 нмоль/л.

Лютеиновая — желтое тело занимает место яйцеклетки, вышедшей из яичника. Она длится от 12 до 14 суток и отличается наиболее активным гормональным синтезом. В лютеиновой фазе нормальный уровень прогестерона у женщин составляет 6,95-56,63 нмоль/л. Такой скачок связан с готовностью организма к беременности. Если оплодотворение не состоялось, то показатель прогестерона снова снижается, а желтое тело погибает через 14 суток.

Прогестерон достаточно часто называют гормоном беременности, так как его нормальная концентрация является обязательным условием для вынашивания ребенка. Его дефицит на ранних сроках может привести к невынашиванию и выкидышам, а повышение — к различным нарушениям здоровья будущей матери и плода. До 16 недели беременности гормон в организме женщины вырабатывается желтым телом, а после — плацентой. Уровень прогестерона начинает постепенно повышаться, достигая следующих отметок:

1. Первый триместр: 8,9-468,4 нмоль/л;
2. Второй триместр: 71,5-303,1 нмоль/л;
3. Третий триместр: 88,7-771,5 нмоль/л;

Важно отметить, что гормон прогестерон имеет свои особенности и у детей. Изначально этот показатель одинаковый как для мальчиков, так и для девочек. Он составляет около 1,1 нмоль/л

Но достигая подросткового возраста, начинается активная гормональная перестройка и формирование репродуктивной функции. Вследствие этого поваляются различия в нормах прогестерона:

Он составляет около 1,1 нмоль/л. Но достигая подросткового возраста, начинается активная гормональная перестройка и формирование репродуктивной функции. Вследствие этого поваляются различия в нормах прогестерона:

• Для мальчиков — от 0,7 до 3,5 нмоль/л.
• Для девочек — от 0,3 до 41 нмоль/л.

Недостаток прогестерона и нарушения менструального цикла

Недостаток прогестерона у женщин может приводить к разнообразным нарушениям менструального цикла, что, в свою очередь, может возникать из-за разных причин. К таким нарушениям относятся задержки, прерывистые или нерегулярные циклы, а также болезненные менструации.

Один из основных эффектов прогестерона состоит в том, что он регулирует функции яичников, контролирует овуляцию и поддерживает устойчивый цикл менструальных кровотечений. Если его уровень снижается, то это может привести к несоответствиям в организме.

Недостаточное количество прогестерона может быть связано с различными причинами: проблемы с щитовидной железой, патология яичников, стрессовые ситуации и др. Если женщина замечает изменения в своем цикле, то необходимо обратиться к врачу, чтобы выяснить причину и принять меры для восстановления гормонального баланса.

Для диагностики недостатка прогестерона врачи могут использовать различные методы: общий анализ крови, ультразвуковое исследование яичников, анализы на гормоны. В зависимости от результата могут назначаться лечебные мероприятия, такие как прием гормональных препаратов.

• Недостаток прогестерона может приводить к нарушениям менструального цикла.
• Прогестерон регулирует функции яичников и овуляцию.
• Недостаток прогестерона может быть связан со многими факторами, такими как проблемы со щитовидной железой, патология яичников и стрессовые ситуации.
• При жалобах на изменение менструального цикла необходимо обратиться к врачу и пройти соответствующие исследования.

Эстрогены и климакс

Перед наступлением менопаузы многое в организме стареющей женщины начинает меняться: самочувствие, ощущения, настроение. Постепенно снижается уровень эстрадиола и прогестерона. Организм становится более слабым к таким болезням как: гипертония, сердечно-сосудистые заболевания, страдают кожа и слизистые, нервная и эндокринная системы, снижается иммунитет, слабеют сосуды. Функция яичников постепенно угасает, менструации прекращаются.

При резком переходе проявления менопаузы выражены очень сильно. Пациенток беспокоят приливы жара, ночная потливость, неврозы, головные боли, снижение плотности костной ткани — остеопения, которая в свою очередь может привести к остеопорозу.

Нарушение уровня прогестерона

Влияние прогестерона на организм женщины оказывается огромным, но сегодня пониженный уровень – распространенное явление. Гормон перестает вырабатываться, что приводит к негативным последствиям. Симптомы низкого прогестерона трудно проигнорировать: спазмы, боли в животе, кровянистые выделения – такие признаки свидетельствуют о возможном выкидыше.

Причин сниженного уровня несколько:

• Не правильно функционирует гипофиз;
• Наблюдается патология плаценты и желтого тела;
• Беременная принимает медикаментозные препараты длительным курсом.

Если прогестерон у женщин не вырабатывается, это приводит к выкидышу, задержке развития плода, увеличению сроков вынашивания, лихорадке, болях в животе и тошноте. После родов часто отсутствует молоко, что исключает грудное вскармливание.

Во время беременности женский гормон должен вырабатываться в больших количествах: он нужен организму. Но что происходит, если мама не ждет пополнения в семье, а норма прогестерона существенно повышена? Такое отклонение – признак заболевания.

Симптомы индивидуальны у каждой женщины, но чаще всего встречаются:

• Высыпания на теле и лице;
• Апатия и вялость;
• Сбой менструального цикла;
• Болезненные ощущения в груди;
• Снижение артериального давления;
• Частые головные боли;
• Повышенное потоотделение;
• Невозможность зачатия ребенка;
• Частая смена настроения;
• Нарушение пищеварения, вздутие живота.

При отсутствии беременности, тело вырабатывает гормон из-за патологии надпочечников, маточном кровотечении, кисте желтого тела или почечной недостаточности. Врач проводит комплексное обследование и назначает лечение, снижать уровень гормона искусственно в данной ситуации недопустимо, так как причина не будет устранена.

Когда выявлено понижение прогестерона у мужчины

Значение прогестерона для мужчин сложно переоценить. Он просто необходим для полноценного функционирования организма. Недостаточная выработка прогестерона у мужчины вызывает разноплановые расстройства здоровья. Причем сразу изменения заметны не будут. Патологические процессы усугубляются постепенно, проявляясь во всей силе спустя значительный период времени.

Когда анализ крови показывает менее 0,3 нмоль на литр прогестерона, диагностируется значительная нехватка вещества. Это сопровождается постоянным чувством усталости, повышенной раздражительностью, отсутствием аппетита. Могут наблюдаться депрессивные состояния. На физиологическом уровне организм реагирует на снижение гормона таким образом:

• выпадение волос на голове и теле;
• увеличение грудных желез по женскому типу (гинекомастия);
• гипотрофия каркаса мышц;
• проблемы с эякуляцией, эрекцией, снижение либидо;
• нехватка в организме кальция, костная ткань становится менее плотной;
• потеря мышечной массы;
• частое изменение настроения;
• резкие колебания массы тела;
• появление лишнего веса – жир откладывается даже при умеренном питании, без чревоугодия.

Подобные нарушения возникают при понижении прогестерона у мужчины на 15% от нормального значения. Это провоцирует дисбаланс между мужскими и женскими гормонами. Резко возрастает количество эстрогенов. Фигура мужчины приобретает женские очертания. Серьезной проблемой становится сексуальная несостоятельность, которая касается мужчин не только пожилого, но и репродуктивного возраста.

Как повысить прогестерон у мужчины

О нарушении баланса гормонов – уменьшении прогестерона и повышении эстрогена, мужчина узнает, как правило, после сдачи общего анализа крови. За советом, как привести гормональный фон в норму, следует обратиться к врачу-эндокринологу. Естественный способ самостоятельно повысить содержание прогестерона у мужчины включает такие шаги:

• соблюдение режима дня;
• сон не менее восьми часов в сутки;
• здоровое питание (исключить полуфабрикаты, генно-модифицированные продукты, снеки, алкоголь, биодобавки, консерванты);
• отказ от табака;
• небольшие физические нагрузки, дыхательная гимнастика, желательно, на свежем воздухе.

Для улучшения самочувствия, снижения раздражительности помогут успокаивающие ванночки для ног 2-3 раза в неделю. Из народных методов лечения эффективно применяются отвары, настои из листьев подорожника, малины, корней астрагала, плодов прутняка, красной щетки.

Мужчине при метаболическом синдроме с нехваткой прогестерона следует в питании придерживаться некоторых правил. Отдавать преимущество следует продуктам с содержанием:

• витамина Е (растительные жиры, орехи, семечки в сыром виде, авокадо, оливки);
• цинка (семечки тыквы, зеленый горошек, семена кунжута, шампиньоны);
• витамина В6 (рыба, масло льна, миндаль, бобовые, фундук, грецкий орех, каштаны, печень);
• жирных кислот омега-3 (рыбий жир).

Особенно важно получать в достаточном количестве цинк для мужчин с ежедневными физическими, силовыми нагрузками. Если коррекция образа жизни, диетическое питание не привело к увеличению прогестерона, медики рекомендуют гормональные препараты

Режим их приема устанавливается эндокринологом индивидуально в каждом конкретном случае.

Способ 7: Правильная солнечная витаминотерапия для повышения прогестерона

Существует прямая связь между уровнем витамина D и уровнем гормона прогестерона в организме. Витамин D является необходимым элементом для синтеза прогестерона. Если у вас низкий уровень прогестерона, то возможно, вам не хватает витамина D.

Один из самых эффективных способов повысить уровень витамина D – это получать его от солнца. Ультрафиолетовые лучи, которые проникают в кожу под воздействием солнца, стимулируют синтез витамина D в организме. Правильная солнечная витаминотерапия поможет повысить уровень витамина D и, соответственно, уровень прогестерона.

Однако, чтобы получить максимальную пользу от солнечного воздействия, необходимо соблюдать несколько правил:

1. Выбирайте время солнечного излучения утром или вечером, когда солнце не так активно. Избегайте прямого солнечного света в пик дня, чтобы не получить ожоги.
2. Не забывайте о солнцезащитных средствах. Они защищают кожу от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей, но при этом не блокируют процесс синтеза витамина D.
3. Учитывайте вашу кожу и ее реакцию на солнце. Люди с темной кожей требуют больше времени на синтез витамина D, чем люди с светлой кожей.
4. Не злоупотребляйте солнцем. Избыток ультрафиолетовых лучей может привести к солнечным ожогам и другим проблемам с кожей.

Содержание витамина D в организме можно также увеличить путем увеличения потребления пищи, богатой этим витамином. В рационе необходимо включать такие продукты, как жирная рыба (лосось, сардины), молочные продукты, яйца, грибы.

Не забывайте, что для правильного усвоения витамина D организму требуется достаточное количество магния, цинка и витамина К. Поэтому регулярное потребление пищи, богатой этими элементами, также способствует улучшению уровня прогестерона.

Видео по теме:

5 основных причин прогестероновой недостаточности. Как повысить прогестерон

Вопрос-ответ:

Что такое прогестерон?

Прогестерон — это женский половой гормон, который производится яичниками. Он играет важную роль в регулировании менструального цикла, беременности и лактации.

Зачем нужен прогестерон?

Прогестерон играет важную роль в женском организме. Он помогает поддерживать беременность, регулирует менструальный цикл, снижает риск различных заболеваний.

Какая роль прогестерона во время беременности?

Прогестерон помогает поддерживать беременность, способствует росту плода и готовит грудь к лактации. Также он снижает риск преждевременных родов и потери плода.

Какие признаки низкого уровня прогестерона?

Признаки низкого уровня прогестерона: нарушения менструального цикла, бесплодие, множественные выкидыши, проблемы с лактацией и низкий тонус матки.

Как повысить уровень прогестерона в организме?

Повысить уровень прогестерона можно с помощью некоторых продуктов, включая овощи и фрукты, богатые витаминами С и Е, цинком и магнием. Также полезно заниматься физическими упражнениями и снизить стрессовые нагрузки. В некоторых случаях может потребоваться лекарственное лечение.

Какие продукты способствуют повышению уровня прогестерона в организме?

Продукты, способствующие повышению уровня прогестерона: орехи, бобовые, мясо, рыба, яйца, зелень, а также продукты, содержащие витамины С и Е, магний и цинк.

Какие упражнения помогают повысить уровень прогестерона в организме?

Упражнения, которые помогают повысить уровень прогестерона: йога, пилатес, ходьба и бег. Эти упражнения помогают снизить стресс и улучшить общее состояние организма.

Советы для женщин, желающих забеременеть, как повысить уровень прогестерона

Прогестерон играет важную роль в женском организме и особенно в репродуктивной системе

Для успешной беременности важно иметь достаточный уровень прогестерона. Ниже приведены некоторые советы, которые помогут повысить уровень прогестерона и повысить шансы на забеременеть

Увеличьте потребление белка

Белок является важным элементом для синтеза гормонов, в том числе и прогестерона. Старайтесь включать в свой рацион пищу, богатую белком, такую как мясо, рыба, яйца, орехи и бобы.

Снизьте уровень стресса

Длительный стресс может негативно повлиять на уровень прогестерона. Попробуйте регулярно выполнять какие-то расслабляющие упражнения, такие как медитация, йога или глубокое дыхание, чтобы снизить стресс и уровень кортизола в организме.

Увеличьте потребление витамина В6

Витамин В6 является важным элементом для синтеза гормонов, в том числе прогестерона. Старайтесь увеличить потребление пищи, богатой витамином В6, такой как курица, индейка, орехи, бананы и зеленые овощи.

Увеличьте потребление жиров

Жиры являются важным элементом для синтеза гормонов, в том числе и прогестерона. Старайтесь увеличить потребление здоровых жиров, таких как оливковое масло, кокосовое масло, авокадо и орехи.

Старайтесь спать достаточное количество часов

Длительный недосып может негативно повлиять на уровень прогестерона. Старайтесь спать хотя бы 7-8 часов в сутки, чтобы ваш организм успел отдохнуть и восстановиться.

Следуя этим простым советам, вы можете улучшить уровень прогестерона и повысить шансы на забеременеть. Если вы продолжаете испытывать проблемы с зачатием, обратитесь за помощью к специалисту.

Выводы: какие методы эффективны для повышения уровня прогестерона

Из доступных методов повышения уровня прогестерона наиболее эффективным является изменение образа жизни и питания.

Также рекомендуется вести активный образ жизни, заниматься спортом, часто проветривать комнату, пить достаточное количество воды и снижать уровень стресса.

Однако, перед началом применения указанных методов необходимо проконсультироваться с врачом, который поможет определить причину низкого уровня прогестерона и подобрать оптимальные методы увеличения его количества.

Где содержится прогестерон в продуктах

Овощи и фрукты не содержат гормон, а повышают его синтез организмом. Натуральный компонент в большом количестве присутствует в кисломолочной продукции: в жирном твороге, сыре, молоке, сметане. Это соединение содержится в грецких орехах, мясе кролика, курице и свинине. Увеличивающими уровень гормона считаются продукты, в которых есть:

• витамины группы В, стабилизирующие работу нервной системы – черешня, изюм, икра минтая, кедровые орехи;
• витамин Е и цинк – орехи разных сортов, тыквенные и подсолнечные семечки, масла растительного происхождения;
• жиры – они являются источниками холестерина, из которого синтезируется прогестерон; бобовые культуры: горох, фасоль; перепелиные яйца, мясо индейки, телятина; полезно есть каши, в которых много клетчатки и железа.

Секреция элемента повышается при включении в меню оливок и авокадо, морепродуктов, красного жгучего перца.

Как повысить прогестерон естественным путем

Важно снизить стресс и соблюдать соответствующую диету, содержащую продукты, богатые витамином С, витамином Е, витамином В6, L-аргинином, пищевыми волокнами и минералами, такими как селен, цинк и магний. Также рекомендуется сбросить лишние килограммы, поскольку слишком высокий уровень жировых отложений затрудняет регулирование цикла

• витамин В6 необходим для синтеза гормонов и может помочь поддержать выработку прогестерона;
• витамин С считается мощным антиоксидантом, который может поддерживать функцию надпочечников, которые играют важную роль в выработке прогестерона;
• магний участвует в синтезе и регуляции гормонов и может помочь поддерживать уровень прогестерона;
• цинк важен для синтеза гормонов и может помочь поддержать выработку прогестерона;
• незаменимые жирные кислоты, такие как омега-3, могут помочь поддерживать гормональный баланс и общее состояние здоровья.

Продукты, богатые прогестероном

Есть много продуктов, которые богаты прогестероном и могут помочь повысить уровневое значение этого важного гормона. Продукты, которые врач может рекомендовать для включения в диету:

• авокадо — богато полезными жирами, клетчаткой и витаминами группы B, что делает его отличной пищей для сохранения гормонального баланса. Эти фрукты также имеют в своем составе фитоэстрогены, помогающие уравновесить действие эстрогена и снизить риск доминирования эстрогена;
• бананы – считаются хорошим источником калия, магния и витаминов группы B, которые необходимы для поддержки здорового уровневого значения гормонов. Они также имеют в своем составе фитоэстрогены, помогающие привести к балансу действие эстрогена;
• апельсины — насыщены витамином С, необходимого для сохранения функции надпочечников и поддержки нормальных уровней гормонов. Они также содержат лимоноиды, которые, как было доказано, балансируют уровень эстрогена в организме;
• папайя — источник витамина С, фолиевой кислоты и калия, которые важны для поддержания здорового уровня гормонов. Этот фрукт также содержит папаин, фермент, который, как было доказано, оказывает балансирующее воздействие на уровень эстрогена в организме;
• сладкий картофель — отличный источник сложных углеводов, клетчатки, а также витаминов и минералов, таких как бета-каротин, витамин С и калий. Эти питательные вещества могут помочь поддержать функцию надпочечников и привести к балансу содержание гормонов, особенно во время беременности и менопаузы;
• морковь — источник бета-каротина, в организме превращающийся в витамин А. Этот витамин важен для сохранения функции надпочечников и поддержания правильного уровня гормонов;
• брокколи – имеет в своем составе клетчатку, витамины и минералы, такие как витамин С, кальций и железо. Эти питательные вещества могут помочь поддержать функцию надпочечников и сбалансировать уровень гормонов, особенно во время беременности и менопаузы;
• шпинат — содержит железо, кальций и ряд витаминов, таких как витамин С и фолиевая кислота. Эти питательные вещества важны для поддержки функции надпочечников и поддержания здорового уровня гормонов, особенно для женщин во время беременности и менопаузы;
• бразильские орехи — богатый источник селена, минерала, который важен для поддержания функции надпочечников и регуляции здорового уровня гормонов. Они также считаются хорошим источником полезных жиров, которые помогают сбалансировать уровень гормонов, особенно во время менопаузы.
• семена подсолнечника — содержат полезные жиры, клетчатку, витамины и минералы, такие как витамин Е и магний. Эти питательные вещества могут помочь поддержать функцию надпочечников и сбалансировать уровень гормонов, особенно у женщин во время менопаузы, а также для поддержания здоровой фертильности.

Функции прогестерона

Мы уже отметили, что прогестерон оказывает чрезвычайно широкое воздействие на женский организм. Рассмотрим его основные функции более подробно:

Направление воздействия
Основные функции
Репродуктивная система
Ряд медиков дают прогестерону еще одно название – «гормон беременности». Благодаря ему происходит подготовка матки к зачатию. Кроме того, уже после оплодотворения прогестерон снижает интенсивность иммунного ответа женского организма, что позволяет избежать отторжения эмбриона.
Во время родов падение уровня прогестерона в женском организме способствует облегчению их течения, а уже после родов снижение объема синтеза гормона является предпосылкой к началу лактации.
Гормональный баланс
Прогестерон оказывает достаточно серьезное влияние на процесс синтеза других гормонов. О половых гормонах и кортикостероидах мы уже упоминали. Кроме них, дисбаланс прогестерона может влиять на активность альдостерона – гормона коры надпочечников, а также на функционирование эстрогенов, в частности, в ткани молочной железы.
Кожа
Функции прогестерона в этом направлении являются достаточно спорным утверждением, но ряд медиков принимают их в виде аксиомы. Считается, что наличие прогестероновых рецепторов в кожном покрове образует тесную взаимосвязь гормона и кожи. Падение его уровня может приводить к росту количества морщин, а также снижению прочности и эластичности кожи. Это утверждение частично доказывается тем фактом, что гормональная терапия с использованием прогестероносодержащих препаратов, в подавляющем большинстве случаев оказывает положительное воздействие на качество кожи.
Центральная нервная система
Прогестерон частично синтезируется в ЦНС и, согласно международной классификации, его относят к эндогенным стероидам

Помимо этого, синтез прогестерона является предпосылкой выработки аллопрегнанолона – достаточно важного для организма нейростероида.
Сексуальное поведение
Существует мнение, что прогестерон вкупе с вышеупомянутым аллопрегнанолоном повышают сексуальное влечение в женском организме. Кроме того, ряд исследований, проведенных доктором Дианой Флейшман, продемонстрировали некую взаимосвязь между высоким уровнем прогестерона и склонностью к гомосексуальным отношениям

Но распространения в медицине эта теория не получила.