Как правильно спать при шейном остеохондрозе

Помощники полезного матраса

Профилактику, лечение остеохондроза важно сочетать с другими полезными методами. Помимо классического лечения по назначению врача, есть варианты:

• корсеты для поддержания позвоночника. Стоит рассматривать полужёсткую модель своего размера;
• прогревающий корсетный пояс. Носится в сочетании со специальным корсетом;
• противовоспалительные свечи (нестероидные). Быстро снимают болевой синдром. Заменяются инъекциями, таблетками, мазями.

Как выбрать ортопедический матрас

Дома не стоит забывать о физических занятиях. Часто врачи запрещают ходить на лечебную физкультуру. Пассивная растяжка облегчит давление на позвонки, снимет боль. Позволительны скручивания лёжа на спине на левый, правый бок. Главное – не делать резких движений.

Советы при выборе

1. Матрас при остеохондрозе следует выбирать таким образом, чтобы он не сильно прогибался под телом.
2. Во время обострения и выраженного болевого синдрома следует выбирать более жесткий вариант, а в период затихания и ремиссии необходимо изделие средней жесткости. На данный момент производители могут предложить варианты «два в одном», где изменить степень жесткости можно при переворачивании изделия.
3. При избыточном весе рекомендуется выбирать вариант без пружин с высокой жесткостью.
4. Если есть осложнения в виде или грыжи, а также после достижения 50-летнего возраста желательно подбирать более мягкое изделие.

Если вы имеете сомнения по поводу того, какой матрац лучше выбрать, посоветуйтесь со своим лечащим врачом.

Ценовые категории

Ортопедические, функциональные изделия, которые показаны при грыжах, деформации костей стоят от 8000 рублей. На цену матраса влияют различные факторы:

• размер, материал, наполнитель;
• производитель, компания, изготавливающая матрасы.

Если человек имеет проблемы со здоровьем и в целях профилактики были назначены ортопедические изделия, то не стоит экономить на их качестве. Покупая матрас меньшим размером, чем кровать или из некачественных материалов, пациент рискует усугубить ситуацию и получить новые проблемы со здоровьем.

Современные производители предлагают качественные модели с длительным сроком службы, поэтому такой матрас окупит потраченные на него средства.

Какой жесткости должен быть ортопедический матрас для пациентов с остеохондрозом?

Существует несколько уровней жесткости ортопедических матрасов: мягкий, средней жесткости и жесткий. Для пациентов с остеохондрозом рекомендуется выбирать матрас средней или выше средней жесткости. Это связано с тем, что болевые ощущения и дискомфорт при остеохондрозе могут усиливаться на мягком матрасе, который не обеспечивает достаточную поддержку позвоночнику.

Жесткий ортопедический матрас позволяет вести позвоночнику правильное положение и предотвращает его искривление, что особенно важно для пациентов с остеохондрозом. Однако, жесткий матрас может быть не комфортным для всех, поэтому для многих пациентов с остеохондрозом идеальным вариантом может быть матрас средней жесткости

Помимо уровня жесткости, при выборе ортопедического матраса для пациентов с остеохондрозом также необходимо обратить внимание на его состав и обеспечение правильной поддержки позвоночнику. Отдавайте предпочтение матрасам, которые обладают хорошей амортизацией, эффективно разгружают позвонки и способствуют правильному распределению давления на тело

Уровень жесткости	Описание
Мягкий	Матрас с низким уровнем жесткости, который обладает хорошей амортизацией, но не обеспечивает достаточную поддержку позвоночнику для пациентов с остеохондрозом.
Средний	Матрас со средним уровнем жесткости, который обеспечивает оптимальную поддержку позвоночнику и способствует его выравниванию.
Жесткий	Матрас с высоким уровнем жесткости, который предотвращает искривление позвоночника и обеспечивает максимальную поддержку для пациентов с остеохондрозом.

Необходимо помнить, что выбор ортопедического матраса для пациентов с остеохондрозом является индивидуальным и может зависеть от конкретных особенностей заболевания и предпочтений пациента. Поэтому рекомендуется проконсультироваться с врачом или специалистом в области ортопедии для получения более подробной информации и рекомендаций по выбору оптимального ортопедического матраса.

Полезен ли страдающим остеохондрозом жесткий матрас

Мнение о неоспоримой пользе сна на жестком базируется на трех утверждениях.

Первое утверждение: сон на жестком для страдающих остеохондрозом — это рекомендация врачей. Данная рекомендация родом из советских времен, когда почти все население России спало на панцирных кроватях. Со временем такое спальное место начинало превращаться в «гамак». Как известно, эффект «гамака» крайне не полезен для позвоночника. Регулярный сон на таком спальном ложе методично усугублял заболевания позвоночника. В качестве хоть какого-то выхода из положения врачи рекомендовали спать на ватном матрасе, размещенном на досках или дверном полотне. С тех пор прошло много времени, но рекомендации врачей тех лет до сих пор живы в памяти старшего поколения.

Второе утверждение — мягкий матрас не полезен при остеохондрозе. Отчасти, это правда. Больному остеохондрозом действительно не полезно «проваливаться» на постели. Избежать такого эффекта можно только имея под спиной надежное основание. Однако, надежное основание — это не жесткий матрас! Ортопедические ламели в основании современной кровати и ортопедический средне-жесткий матрас — идеальный «дуэт» для больных спин.

Третье утверждение — жесткий матрас полезен для коррекции плохой осанки и для имеющих проблемы позвоночника в плечевом поясе. Жесткое основание для зоны плечевого пояса действительно полезно. А вот для поясничного отдела — нет. Жесткие поверхности не дают возможности пояснице расслабиться должным образом. Предлагаемое решение — матрас с поперечным зонированием, где зона плечевого пояса имеет усиленную поддержку, а поясничная более анатомична.

Основа ортопедического матраса

Ортопедический матрас бывает пружинным и беспружинным. Если вы предпочитаете пружинные модели, то лучшими матрасами при остеохондрозе будут варианты на зонированном блоке независимых пружин. В такой основе учитывается нагрузка каждого участка нашего тела и обеспечивается индивидуальная поддержка всем отделам позвоночника. Такие модели, как Варьете (Виртуоз), Зодиак, Lonax Exellent и Lorentto, матрас Ultra 7 zone (Орматек), Pro Night (Орматек).

Матрас Exellent (Экселлент) Lonax 44 155 руб. 26 493 руб. — 40%

Матрас Lorentto (Лорентто) (Lonax) 52 382 руб. 20 953 руб. — 60%

Матрас Варьете (Виртуоз) 17 300 руб. 12 110 руб. — 30%

Матрас Ultra 7-zone (Ультра 7 зон) (Орматек) 15 340 руб. 11 505 руб. — 25%

Матрас ProNight (Орматек) 21 980 руб. 10 990 руб. — 50%

Выбирая беспружинные модели, лучшим матрасом при остеохондрозе станут на основе натурального или искусственного латекса: Симфония (Виртуоз), Lonax Roll Comfort 3, Vienna (Materlux)

Матрас Симфония (Виртуоз) 32 000 руб. 25 600 руб. — 20%

Матрас Roll Comfort 3 скрутка (Lonax) 13 347 руб. 10 678 руб. — 20%

Матрас Vienna (Венна) скрутка (MaterLux) 20 437 руб. 12 262 руб. — 40%

Так же подойдут изделия, в которых латекс сочетается с кокосом. Например, Lonax Fusion, Соната (Виртуоз), Tatami Tokyo (Орматек).

От матрасов на основе зависимого пружинного блока типа Боннель, при заболевании позвоночника следует отказаться. Такая основа со временем создает эффект гамака, что недопустимо при остеохондрозе.

Определение понятия ортопедический матрас

Ортопедический матрас имеет специализированное назначение, позволяет сохранить физиологическое положение позвоночника.

Функциональность такого приобретения имеет широкую специфику:

1. Эластичность структуры изделия позволяет правильно работать кровеносной системе, кровь свободно циркулирует по сосудам.
2. Упругие составляющие обеспечивают полноценный отдых мышцам.
3. Матрасы обладают воздухопроницаемостью и влагопроницаемостью, что осуществляет нормальное отхождение потоотделения.
4. Качественные модели не теряют своей структуры и выдерживают вес тела, сохраняя первоначальные характеристики.
5. Комфортный сон сводит к минимуму лишние телодвижения человека во время сна и делает отдых качественным.

При выборе подходящей модели покупатель обращает внимание на перечисленные показатели, их критерии помогут сохранить хорошее самочувствие и избавить от симптомов болезни.

На что стоит обратить внимание при выборе

Имеются общие рекомендации касательно выбора специализированного изделия:

• изделие держит форму, не прогибается под тяжестью тела;
• разная жесткость позволяет корректировать патологические состояния, связанные со спиной;
• производители предлагают модели, которые имеют разную степень жесткости с разных сторон;
• человеку с избыточным весом необходимо использовать модели с высоким уровнем жесткости без пружин;
• в послеоперационный период, при наличии грыжи, людям пожилого возраста необходима мягкая структура.

При возникших сомнениях касательно выбора необходимо проконсультироваться с лечащим доктором, учитывая все нюансы заболевания и особенностей организма.

Предложения от производителей: матрасы при разных типах остеохондроза

За идеальным матрасом не обязательно обращаться в ортопедические магазины: достойные варианты найдутся и среди анатомических матрасов. По мнению пользователей, людям, страдающим остеохондрозом, можно рекомендовать следующие модели:

Askona Basic Optima Hard

Матрас высотой 22 см, рассчитан на вес до 140 кг на спальное место. В основе независимые пружинные блоки из проволоки различной толщины, оптимально распределяющие нагрузку на разные части тела. В качестве наполнителя используется кокосовая койра, простеганное трикотажное полотно и упругая анатомическая пена. Одна сторона матраса более жесткая, другая значительно мягче, что позволяет подобрать оптимальный вариант при обострении остеохондроза и ремиссии. Чехол из простеганного жаккарда с уплотненными бортиками отлично сохраняет форму и может быть продублирован съемным непромокаемым наматрасником. Гарантия до 10 лет.

Ormatek Home Harmony

Двухспальный матрас, одна из половин которого жесткая, а другая – несколько более мягкая. Подходит для семейного сна, позволяет партнерам расположиться с максимальным комфортом и учетом проблем со спиной. В основе блоки независимых пружин, в роди наполнителя пена ормоформ, продублированная термовойлоком. Матрас толщиной 27 см выдерживает нагрузку до 140 кг на спальное место, быстро восстанавливает форму и не деформируется. Мягкий чехол из гипоаллергенного трикотажа хорошо пропускает воздух и сохраняет тепло. Гарантия в комплекте с фирменным защитным чехлом до 15 лет.

Dimax Practic Memo

Двухсторонний беспружинный матрас с упругой, но не слишком жесткой поверхностью. Состоит из двенадцатисантиметрового слоя пены баланс форм, дополненной слоем кокосовой койры и пены с эффектом памяти. Плотный жаккардовый чехол отлично держит форму и не позволяет постельному белью соскальзывать и сбиваться. Людям, страдающим от остеохондроза шейного и грудного отдела лучше спать на более жесткой стороне, тем, у кого поражен поясничный отдел, подойдет более мягкая, с пеной мемориформ. Изделие удобно переносить, можно сворачивать его в рулон.

Икеа Ховог

Один из самых популярных пружинных матрасов, рекомендованный людям с остеохондрозом и нуждающихся в исправлении осанки. В основе пружины карманного типа продублированы мягким, но упругим пенным наполнителем. Матрас очень прочный, не продавливается и хорош для пациентов в большим весом. Практичный темно-серый чехол устойчив к загрязнениям, на боковинах есть петли для удобного переворачивания. Обе стороны матраса имеют одинаковую степень жесткости.

Dimax Roll Soft Plus

Вариант для людей с поясничным остеохондрозом, проблемными суставами, а также для пожилых пациентов. Беспружинный матрас с толстым слоем упругой синтетической пены баланс форм отлично держит вес до 120 кг. Дополнительный комфорт гарантирует трехсантиметровый слой натурального латекса: плотного, но не жесткого, с отличными гигроскопичными свойствами. Матрас достаточно толстый, но благодаря составу легко скручивается в рулон и может транспортироваться. Подойдет для дач и загородных домов, можно укладывать на любые кровати со сплошным дном или частыми рейками.

Икеа Хиллестад

Популярный пружинный матрас класса премиум. Пружины карманного типа обеспечивают среднюю жесткость и позволяют выдерживать нагрузку до 120 кг на спальное место. Матрас продублирован слоем латекса, прочный чехол с укрепленными боковинами и петлями хорошо держит форму. Матрас рекомендован при любых типах остеохондроза, а также в качестве профилактики. Жесткость средняя, позволяющая полностью расслабить мышцы и избежать напряжения позвоночника.

Подобрать матрас при остеохондрозе несложно: достаточно уточнить состав конкретного изделия, допустимую нагрузку, тип пружинного блока.

Важно учесть и личные предпочтения: один и тот же наполнитель в разных матрасах может ощущаться по разному. Не забудьте проверить сертификат соответствия и уточнить сроки гарантии: качественные изделия служат до 10 лет и более.

Типы наполнителей

Правильный выбор матраса базируется на грамотном подборе наполнителя. И если с пружинными вариантами все понятно, то беспружинные или комбинированные модели требуют большего внимания. Однако могут похвастаться и повышенной эффективностью.

• 1. Пенополиуретан – наиболее распространенный вариант наполнителя, отличается доступной ценой и хорошими анатомическими свойствами. Он может повторять форму тела, гарантируя мягкую поддержку спящему. Этот материал прекрасно подходит для людей с проблемами позвоночника в период ремиссии. Главное – выбрать вариант, где пенополиуретан сочетается с более жесткими слоями.
• 2. Мемориформ, меморикс – материалы с эффектом «памяти» мягко обволакивают тело. Это ощущение позволяет полностью расслабиться и полноценно отдохнуть. Наполнитель отлично подходит для людей с болями в спине, однако для положительного эффекта его необходимо сочетать с жесткими слоями койры.
• 3. Латекс можно считать «чемпионом» среди наполнителей. Он гипоаллергенен, обладает хорошей жесткостью, отлично поддерживает позвоночник, может похвастаться фантастическим сроком службы. Искусственный вариант материала практически ни в чем не уступает натуральному. Это одно из лучших решений для человека с проблемами позвоночника.
• 4. Кокосовая койра и волокно – натуральный, довольно жесткий и упругий наполнитель, который всегда используется в сочетании с более мягкими вариантами. Хорошо выдерживает высокие нагрузки, отлично подходит людям с большой массой тела.
• 5. Другие материалы. В современных моделях может использоваться также конский волос, сизаль, гречневая шелуха и т.д. Каждый вариант обладает своими преимуществами, однако может являться только дополнением к базовому наполнителю.

Виды матрасов, применяемые при остеохондрозе

Универсального варианта для людей, страдающих болями в спине, не существует. При правильном подходе может использоваться анатомический матрас любого типа:

• 1. Модели с зависимым блоком пружин обладают наименьшей популярностью среди больных. Это связано с отсутствием у такого изделия зон жесткости. Воздействие на одни пружины заставляет двигаться и другие, в результате чего может проявляться эффект «гамака». Именно он часто и приводит к боли в спине. Однако наличие дополнительного жесткого слоя кокосовой койры или другого наполнителя может улучшить ситуацию. Также спать на матрасе с зависимым пружинным блоком можно при условии использования специального наматрасника.
• 2. Изделия с независимым пружинным блоком наиболее предпочтительны для людей, страдающих болями в спине. Анатомическая модель обеспечивает полноценную поддержку позвоночнику во время сна в любом положении. Позволяет полноценно отдохнуть, не создавая лишнего обратного давления.
• 3. Беспружинные матрасы могут стать настоящим спасением для тех, кого преследуют заболевания позвоночника. Благодаря грамотной компоновке слоев можно добиться максимально положительного эффекта.

Типы наполнителей

Правильный выбор матраса базируется на грамотном подборе наполнителя. И если с пружинными вариантами все понятно, то беспружинные или комбинированные модели требуют большего внимания. Однако могут похвастаться и повышенной эффективностью.

• 1. Пенополиуретан – наиболее распространенный вариант наполнителя, отличается доступной ценой и хорошими анатомическими свойствами. Он может повторять форму тела, гарантируя мягкую поддержку спящему. Этот материал прекрасно подходит для людей с проблемами позвоночника в период ремиссии. Главное – выбрать вариант, где пенополиуретан сочетается с более жесткими слоями.
• 2. Мемориформ, меморикс – материалы с эффектом «памяти» мягко обволакивают тело. Это ощущение позволяет полностью расслабиться и полноценно отдохнуть. Наполнитель отлично подходит для людей с болями в спине, однако для положительного эффекта его необходимо сочетать с жесткими слоями койры.
• 3. Латекс можно считать «чемпионом» среди наполнителей. Он гипоаллергенен, обладает хорошей жесткостью, отлично поддерживает позвоночник, может похвастаться фантастическим сроком службы. Искусственный вариант материала практически ни в чем не уступает натуральному. Это одно из лучших решений для человека с проблемами позвоночника.
• 4. Кокосовая койра и волокно – натуральный, довольно жесткий и упругий наполнитель, который всегда используется в сочетании с более мягкими вариантами. Хорошо выдерживает высокие нагрузки, отлично подходит людям с большой массой тела.
• 5. Другие материалы. В современных моделях может использоваться также конский волос, сизаль, гречневая шелуха и т.д. Каждый вариант обладает своими преимуществами, однако может являться только дополнением к базовому наполнителю.

Когда нужно купить анатомический матрас

Выбирать матрасы при наличии заболеваний спины необходимо очень аккуратно, чтобы не усугубить ситуацию. Анатомические свойства нужно рассчитывать индивидуально в каждом конкретном случае, и при покупке, лучше всего воспользоваться консультацией врача.

Общие же показания к применению анатомических изделий гласят:

1. Для хорошего самочувствия жесткость матрасов для сна должна быть средней.
2. В период обострения болей в спине необходимо спать на более жесткой поверхности.
3. Рекомендуется обратить внимание на натуральные наполнители с хорошей упругостью, особенно коксовое волокно и койру.
4. Изделия с зависимым пружинным блоком могут использоваться только в комплекте с наматрасником, обеспечивающим дополнительную поддержку в зоне плеч и бедер.

Какой степени жесткости должен быть матрас при остеохондрозе

Для профилактики остеохондроза важно подобрать матрас правильной степени жесткости. При неправильно подобранном изделии болевая симптоматика проявляется более остро

Для лечебных целей матрасы разделяют на такие категории:

1. Мягкое изделие из натурального латекса, используют при травмах позвонков, а также подходят для людей, которые предпочитают отдыхать на боку.
2. Средняя жесткость предполагает наполнитель в виде стружки или конского волоса. Такие модели рекомендуют людям с поясничным остеохондрозом.
3. Жесткие модели имеют плотный наполнитель – струтто, кокосовую койру. Такие изделия используют при остеохондрозе, проблемах с позвоночником.

При разной степени заболевания рекомендуют использовать двухсторонний матрас с разной степенью жесткости. В период обострения болезни используют более жесткую сторону.

Ортопедический или обычный

Но прежде чем изучать информацию о корректирующих матрасах, необходимо ответить на вопрос, а нужна ли человеку именно ортопедическая модель. Что вообще означает этот термин, и полезно ли всем поголовно спать на таком матрасе, игнорируя обычный.

Задача ортопедического матраса — обеспечивать поддержку позвоночника, когда человек спит или отдыхает

Такие матрасы показаны и взрослым, и детям, и имеющим проблемы с позвоночником, и не имеющим их. Отличие анатомического в том, что он просто принимает форму лежащего на нем тела, в точности повторяя ее. Ортопедический тоже прогибается по форме, но оказывает некоторое сопротивление, корректируя и поддерживая позвоночник в его изгибах.

Естественно, необходимо сделать правильный выбор именно своего матраса, поскольку, если подобрать его неправильно, вместо коррекции и пользы, он может нанести ощутимый вред.

При выборе необходимо учитывать личные предпочтения, а именно вес, рост, возраст

Каким должен быть ортопедический (анатомический) матрас

Есть необходимый набор функций, которые должен выполнять матрас данного типа. Ими он и отличается от обычного изделия, функцией которого является лишь – служить поверхностью для сна.

Корректная и точечная поддержка. Ортопедическое спальное место автоматически совершает прогиб в местах расположения таза, плеч, спины. Вместе с тем изделие обладает упругостью, которая помогает во всех положениях поддерживать тело спящего, не давая ему искривляться.

Коррекция и отсутствие искривлений

Поэтому важно выбрать тот уровень жесткости, который будет помогать расслаблять мускулатуру, а не напрягать ее. Чересчур жесткое изделие может со временем искривить позвоночную дугу, постоянно поддерживая ее неестественно напряженное состояние, как и слишком мягкое, поскольку прогиб будет глубоким.

Расслабление мышц

Лишь в расслабленном состоянии они получают отдых. Данная функция – полное расслабление – одна из ведущих. В данном состоянии можно получить качественный сон и полноценный отдых.

Избавление от боли. При сне на слишком жестком, бугристом матрасе, не отличающемся амортизационными качествами, вес тела распределяется неравномерно. Это может привести к неприятным и болевым ощущениям. Анатомическое изделие их исключает.

Избавление от бессонницы. Во многих эпизодах возникновения бессонницы она начинается с неправильного матраса и подушки. При обустройстве комфортного спального места проблема исчезает.

Профилактика защемления нервов. Корректирующие модели обеспечивают эластичность в тех точках, которым необходимо сохранять мобильность, чтобы избежать защемления нервов или сосудов. На абсолютно ровной, не эластичной, или наоборот бугристой (и тоже не эластичной) поверхности обязательно рано или поздно нервы окажутся защемлены.

Сохранение микроклимата. Матрас не прилегает непосредственно к телу, как пижама или постельное белье, но воздухообмен в нем очень важен, так же как и влаго- и теплообмен. Человек выделяет за ночь до полулитра пота, тепловую энергию и углекислый газ. Для отвода этих продуктов жизнедеятельности матрас должен обладать необходимыми качествами.

Гипоаллергенность. Этот показатель важен не только для хронических аллергиков. Материал, наполняющий изделие, должен быть экологичным и содержать гипоаллергенные составляющие, антибактериальные, а также препятствовать развитию плесени и грибков, и размножению клещей.

Что предлагает современный рынок?

Пружинные модели

DreamLine Classic — серия эконом-класса. Это самый простой вариант, имеющий нераздельный пружинный блок и среднюю жесткость. Стоимость от 3600 до 9800 рублей, в зависимости от размера.

Промтекс-Ориент SOFT – отечественная модель из средней ценовой категории. От 9 до 17 тысяч, в зависимости от размера, обойдется вам матрас с независимым пружинным блоком.

Benartti Optimal Hard S1000 стоит от 13 до 26 тысяч рублей, имеет независимый блок, различную жесткость и отличную степень комфорта.

Беспружинные

Mr.Mattress Migi – модель наполнение которой состоит из натурального латекса. Жесткость – средняя, односторонняя. Стоимость от 8 до 20 тысяч.

DreamLine Mix – состоит из чередующихся слоев натурального латекса и кокосовой стружки. Премиальная модель, стоимостью от 19 до 53 тысяч.

Подбор ортопедических матрасов для позвоночника

Наполнители ортопедического матраса

Лечебные матрасы изготавливают из следующих наполнителей:

• синтепон;
• поролон;
• шерсть;
• войлок;
• латекс;
• кокосовая стружка;
• гречневая шелуха;
• конский волос.

При таком разнообразии, как правильно выбрать ортопедический матрас при остеохондрозе? Какой из них хорошо подойдет и улучшит состояние позвоночного отдела?

Если человек ощущает сильные боли и дискомфорт в области шеи и поясницы, то ему отлично подойдут наполнители из латекса, кокосовой стружки или конского волоса. Другие виды матраса тоже могут помочь ему в этой проблеме, но они будут действовать не столь эффективно.

Какие еще нужно учитывать правила выбора изделия? Наполнители обязательно должны быть выполнены из натуральных материалов

При этом важно следить, чтобы со временем в них не появлялись различные вредители. Поэтому необходимо постоянно обрабатывать их специальными средствами

Выбирая рекомендуемый материал, следует учитывать, имеется ли у человека на него аллергия.

Также при выборе ортопедического средства нужно обращать внимание на практичность материала и его экологичность